Итак, новое название моего канала "Ловлю баланс". Если вы читали прошлую статью, то вам понятно почему я пришла именно к такому названию. Оно пришло спонтанно, по наитию, я поняла, что пожалуй это то, что мне нужно. Хотела удалить фразу "Жить, а не ждать", но мне показалось, что она отлично дополняет, хоть и длинно очень, и возможно слишком приторно. В будущем может уберу, пока оставляю так.
Где-то смотрела, что в Японии на каждый прием пищи ставят кучу маленьких тарелочек с маленьким количеством разной еды. И вот этот десяток тарелочек они съедают. И получается сбалансированный прием пищи.
Так же и колесо баланса - ты занимаешься каждой категорией каждый день, делая по чуть-чуть, ешь слона по кусочкам, разных слонов 😄. "Метод помидора" очень поможет тут.
Либо можно под каждое дело выделить кусочек вечера на протяжении недели. Т.е. в пн картина по номерам, вт чтение, ср (и только среда!!!😄) фильм, чт изучение языка и т.д.
Мне, например, сложно по чуть-чуть раскрашивать картину. Если я сажусь, то хочется сидеть часа два. Или надо иметь большую волю, чтобы прерваться, к примеру, через полчаса и перейти к следующему пункту плана 😁.
Главное вначале определить интересы и расставить приоритеты. Чувствую себя каким-то напыщенным коучем, простите, я неспециально, я не пытаюсь умничать или рисоваться, объясняю как могу 😄. По-другому не получится.
Я понимаю, что не всем это надо, не всем такое нравится, не у всех есть на это силы и желание. Я просто делюсь своими мыслями, структурирую их и пытаюсь наладить свою жизнь такой, какой я бы хотела ее видеть. Пусть не все 365 дней в году, в всего лишь 150-200, это уже лучше, чем ничего.
Вчера я показала вам свой "велосипед" баланса 😁.
Сегодня хочу разобрать его подробно по категориям и рассказать какие действия будут входить в каждую из них.
Во-первых, хочется выделить для себя четыре самых важных приоритета.
1. Сон.
2. Близость со всеми членами семьи.
3. Сбалансированное, стабильное питание.
4. Прогулки.
Это жизненно необходимые вещи для удовлетворенности от жизни и хорошего самочувствия. Это то, чем нельзя пренебрегать.
Ну а теперь перейдем к категориям колеса баланса.
Хобби. Писать статьи.
Изучать искусство.
Красить картины.
Дачные дела.
Чтение.
Фильмы, сериалы.
Фотография, которую я опять забросила. Съемка коротких видеороликов о природе и своих детях. Макросъемка.
Теоретически можно было бы добавить ещё вязание, вышивание и лепка из заброшенной дочерью полимерной глины. Но это настолько не мое, что не буду обещать. Но почему-то хочется попробовать, где-то в глубине души.
Быт. Следование своему плану уборки, прописанному когда-то мной много лет назад. Его я показывать пока не буду. Написанный на быструю руку листок 10-летней давности, видавший виды, некоторые пункты уже неактуальны, например, посвятить весь день дочери 😁, тогда единственной. Может перенесу позже в электронный формат, чтобы показать вам конкретику.
Генеральная уборка.
Расхламить все-все вещи и игрушки, каждый уголок.
Готовить по новому рецепту хотя бы раз в неделю.
Дочь по вс пусть кормит всю семью, с нее обед или ужин.
Финансы. Поменяла подход к накоплениям. Пока отказалась от игры "52 недели богатства". Я просто забываю, пропускаю, потом приходится возвращаться высчитывать, сколько надо доложить. Теперь я плачу себе 1000 р. в день. За то, что я молодец. За свои хлопоты в течение дня. Это я так себе в голове объяснила. Аргумент? Аргумент. Заплати сперва себе, а потом остальным. 1000 р. в день для оплаты человеческого труда это немного, а дел я за день перелопачиваю немало, да, даже не работая. Ну и ещё плюс такого накопления в том, что через год сумма должна быть действительно ощутимой - 365 000 р. Меньше, чем через 3 года - 1 млн. Так же удобно если забываешь на какое-то время пополнять, легко высчитать сколько нужно доложить. А пока у меня столько.
Откладывание 1000 р. в день держит в мощном тонусе. Идёшь по привычке на ВБ, листаешь, готов заказать какие-то мелочи, а может и не мелочи, что-то нужное, а может и не нужное, а потом думаешь: "Стоп! В неделю мне надо отложить 7 тыс., потрачу сейчас на вб, нечего будет отложить..." и закрываю приложение.
Муж тоже откладывает деньги, больше, чем я, поэтому да, 1000 р. в день откладывать мне будет непросто. Но думаю вполне реально. Посмотрим.
Также в планах найти пути заработка, совмещая с тренировками сына. Какие-то осуществить старые планы, которые откладывались из-за маленьких детей.
Продать все маленькие вещи и игрушки для младенцев на Авито. Это тяжело, но надо наконец это сделать. Честно, пока каждый день откладываю и боюсь заглядывать в те пакеты. Возможно, просто скину в благотворительный контейнер все, чтобы не разбирать/не смотреть.
Питание. "Правило тарелки", не точное, а примерное, в целом, слушать себя, стремиться к интуитивному, но чистому питанию, стараться сократить порции, учиться выходить из-за стола слегка голодной.
Самое важное для меня - не пропускать основные приемы пищи, не заменять их чаепитиями с быстрыми углеводами. Приемов пищи должно быть 3. Допускаю для себя 1 перекус. Стараться не есть после 7.
Учиться есть сладости по чуть-чуть, уметь останавливаться. Исключить сладкое совсем я не могу.
Могу поделиться с вами небольшой радостью - за эти полгода у меня есть успехи, я часто могу контролировать количество сладкого. Учу этому и среднего сына, у него тоже с этим есть проблемы.
Духовность. Молитвы, духовные книги, видео православных бесед.
Кое-что оставлю за кадром. Может расскажу, если получится реализовать.
Работа. Искать варианты, конкретику и планы оставляю пока за кадром.
Здоровье. Полный чек-ап организма. Этим продолжу заниматься, когда младший будет в саду.
Любовь/отношения. Стабильно обниматься при встрече/расставании. Вообще обнимать всех при каждом удобном случае. Главное, чтобы это было уместно 😁. По большому счету сейчас так и есть, я курочка-обнимашка, но иногда халтурю на муже и дочери. Большие же, могут обойтись и без телячьих нежностей. Но недавно , поняла, что чем больше есть физического контакта, тем теплее у нас всех отношения. Все тактильные. Наверное, это один из наших языков любви. А может все люди любят обнимашки? 😄
Также совместные разговоры, семейные вечера, ужины вкусные, игры всей семьёй. Забота и внимательное отношение друг к другу. Понимание. Вышло нечто абстрактное, но тут надо ориентироваться по ходу действия. Главное быть внимательным к тем, кого приручил 😁.
Досуг/развлечения. Это внешняя жизнь. То, что я долгие годы игнорировала, но в итоге поняла, что всё-таки это важная составляющая жизни. Экскурсии, музеи, интересные места, поездки, мероприятия. Не кафе и рестораны! Это я по-прежнему буду игнорировать 😄. Не люблю, не хочу, не страдаю без них.
Красота. Сухой массаж, массаж банками, скраб, солевые ванны, крема.
Макияж, прическа.
Следить за внешним видом, стараться уже выпрыгивать из образа матери в декрете.
Спорт. Зарядка, бег, в будущем бассейн, коньки, лыжи.
С телом надо выстраивать новые отношения. Некормящей, небеременной. Нет больше отговорок на гормоны. Теперь только я и сила воли.
Саморазвитие. Ну тут несложно, потому что это по совместительству еще мое любимое хобби, мой релакс.
Аудиокниги.
Книги.
Нейросети.
Различные познавательные видео и подкасты.
Как-то даже вносить все это в колесо баланса стыдно, потому что, кроме нейросетей, все это со мной всегда, как почистить зубы, без этого я не могу 😄. Моя пагубная привычка. Мой лучший релакс - это книги про саморазвитие, обожаю нон-фикшн. Как будто, прослушав, прочитав их, ты становишься немножко лучше 😄, обманка, конечно. Но тем не менее часто являлось моей терапией.
Вспомнила ещё, что сюда добавить.
Изучение итальянского и английского языков.
Возможно, автошкола. Пока не наберусь с духом.
Цифровая гигиена. Прячу значок Дзена, чтобы не выходить туда каждую свободную секунду. Рука тянется к телефону на автомате ведёт к знакомому месту на телефоне, а там ничего нет, и в этот момент ты понимаешь - спрятано же. До вечера не входить! Улыбаешься от своей продуманности и своей зависимости (даже не понимал до этого что ты делал!)
Раз в неделю у меня теперь разгрузка от телефона и тв. Это странное ощущение, когда ты не можешь поставить музыку, аудиокнигу, сериал, открыть дзен...Но это позволяет бедному загнанному мозгу передохнуть, навести порядок. Почитайте эту детскую книжку, очень полезно.
Хотя, думаю, и для взрослых книга все доходчиво объяснит.
Мне нравится слушать дневную тишину. Столько лет мне её не хватало, а сейчас она стала случаться очень часто. Это странно и необычно.
Цифровая гигиена дочери. Выключение интернета после 10 вечера. Плавное выдергивание из продолжительных посиделок в телефоне под каким-то предлогом.
Да пусть хоть траву красит в зелёный, лишь бы делом была занята.
- сказала однажды моя подруга. Я запомнила. По-моему в этих словах заложена великая мудрость воспитания подростка. Нет, я хочу, чтобы она занималась не только делами по дому, а и своими другими интересами, кроме телефона. В последнее время с этим тяжко.
Семья. Эта категория пересекается с категорией "любовь, отношения".
Чтение по вечерам.
Настольная игра.
Совместная игра с игрушками.
Теплое общение.
Совместные хорошие фильмы.
Любые мероприятия, которые могут сплотить и объединить всех нас пятерых, а особенно дочь с нами.
Сейчас настал такой период, когда я почувствовала, что я создала за эти годы. Т.е. до этого была какая-то постоянная мышиная возня, усталость, быт, день сурка и казалось никогда это не закончится. А сейчас я любуюсь тем, что получилось.
Возможно повлияло переосмысление после ЗБ. Я стала больше ценить, что у меня есть мои дети, моя семья, хотя я всегда ценила, но тут я вдруг увидела словно со стороны - ведь беременности могли бы закончиться иначе, и не было бы у меня дочери, старшего сына или младшего. Правда поэтому и тошно от того, что 4 ребенка нет, а он мог быть, вот так же бегать, смеяться с нами...
Останься. Ну, пожалуйста, останься, останься. Мы будем тебя любить. Мы будем с тобой играть. Тебе понравится. Не уходи. Не бросай нас.
Часто вспоминаются эти строки из книги Анны Старобинец "Посмотри на него". Я ведь и сама просила примерно так же. Правда просить там уже было некого.
Режим дня. Ложиться вовремя спать. Не позже 12, лучше 11.
Дочь не позже 11.
Мальчики 9-10, тут все давно хорошо.
Друзья, конечно, здесь описана идеальная картинка, идеальные ожидания, фантазии по сути. Жизнь всегда вносит свои коррективы. Но главное, что задано направление, чтобы не продолжать сидеть в болоте ожидания, непонятно чего. Есть только сегодня, на него и надо рассчитывать.
Не надо думать, что у меня с дисциплиной лучше, чем у вас. Хуже. Возможно даже гораздо хуже. Иначе давно бы похудела. Нет, даже не так. Я бы и не набрала эти кг, имей я силу воли и дисциплину.
Давайте меняться вместе? 😄 Буду рада видеть ваше колесо или велосипед баланса.
До встречи.
27.10.25
Первая часть здесь:
Пример попытки жизни по колесу баланса здесь: