Давно хотела поговорить на эту тему, но все руки не доходили. Эта такая обширная статья, что я долго не могла к ней подступиться, откладывая на потом.
Некоторое время назад, если вы помните, я думала на какое же название поменять свое прежнее "Я худею, ага". Расставаться мне с ним не хотелось, но и про похудение в прежнем формате я больше писать не могла, по крайней мере пока.
Я примерила несколько вариантов, но все было не совсем то. Не охватывало название все то, о чем хотелось писать 😄.
Также я долго думала как вести канал так, чтобы это приносило какую-то пользу? В первую очередь мне, ну и, наверное, хотелось чтобы и для читателей тоже что-то стоящее было. И решила его вести в теме, которая меня всегда интересовала - колесо баланса, тайм-менеджмент, охватывание разных отраслей жизни. Жить, а не ждать, в общем. Эта фраза себе в напоминание, актуальна для меня. Потому что я много лет жила в ожидании. Ждала, пока вырастут дети. И это сыграло плохую службу со мной, с моей самоидентификацией, как личности.
Скажу честно - я жалею. Жалею, что жила в ожидании, а не действовала из настоящего времени. Нет, так было не всегда, до поры до времени я действовала из настоящего. А потом родила сына, не справлялась психологически, т.к. после золотой дочери характер у сына было ого-го. Потом ещё и младший добавился, хотя у него характер оказался гораздо спокойнее, но во мне будто что-то надломилось. С 3 детьми мне было сложно. Да нет, сложно мне было с двумя детьми - с сыновьями 😄. Хаос, истерики, вечное дёрганье меня, драки между собой...
Скажу честно, мне просто банально нужна была помощь. Да, естественно, мы для себя рожали, но молодым мамам очень нужна помощь с маленькими детьми. Оставить ее хотя бы на полдня в неделю одну, даже не отдыхать, а тупо убираться в доме - это громадная помощь. У меня такая возможность была крайне редко.
Муж много работал, ещё и в спортзал регулярно ходил по вечерам. Мне было очень обидно от этого. Потому что я дошла до ручки, часто тяжело было даже моргать, но я продолжала сидеть с детьми, пока он там качал бицепсы, плавал в бассейне, парился в сауне. Думаю, в то время у меня был самый настоящий невроз.
В общем, помощи у меня не было, выплывала сама, вроде выплыла. "Спасалась" сладостями по ночам, что привело к результатам - +20 кг за 7 лет. Сейчас я хочу навести порядок в своей жизни - питание, оптимизация быта, спорт, решение проблем со здоровьем, насколько это возможно, похудение, культурный досуг, другие личные заброшенные интересы.
Впервые за 8 лет я - обычный человек - небеременная и не кормлю грудью (детей кормила до 3 лет, до самоотлучения). И скорее всего с уравновесившимися гормонами. Я чувствую себя другим человеком, честно.
На самом деле легко жить, а не ждать, когда уже подросшие дети. А ты попробуй жить, а не ждать с младенчиками. Тут не каждому дано. Мне не было дано. Я ждала. Полностью сосредоточившись на материнстве, отбросив "шелуху", т.е. другие "неважные" аспекты жизни.
Колесо баланса - это выход из крысиных бегов, или дня сурка. Я давно к этому выводу пришла. Это как "правило тарелки" в питании. И одно, и другое мне очень близко и симпатично. Все сбалансировано и охвачено, ничего не забыто. Эти два метода ведут к гармонии, а не к борьбе с собой.
Конечно, я и раньше формировала много раз свое колесо баланса, но от неимения сил и времени, все забрасывала. В предыдущие годы на шкале 9-10 у меня была только одна категория - "материнство, дети". Остальное по большей части было где-то в ж@#е, если честно. Были периодически какие-то рывки, но потом опять возвращалась в болото ожидания.
Я иногда покупаю ежедневники в попытках жить в балансе. На данный момент у меня есть три, каждый из которых хорош по своему, но при этом, по сути, каждый из которых нафиг не нужный 😄.
По сути для планирования нужно только колесо баланса, я бы купила такой блокнот-заготовку с колесом баланса на каждую неделю, и обычный школьный дневник, который не толстый, и удобно носить где угодно, и все необходимое для планирования там есть. А если пойти дальше, то вообще достаточно приложения-планировщика, где можно прописать все свои задачи по дням недели и от тебя потребуется только не забывать заглядывать туда каждый день и выполнять то, что прописано заранее для твоей жизни в балансе. Мое любимое приложение tusk, оно оптимально для меня, ничего лишнего. Но на самом деле есть и другие хорошие, просто мне оказалось удобнее именно это.
Эти пункты были прописаны ещё год назад. Были периоды за этот год, когда я выполняла их, были периоды, например после ЗБ, когда я это приложение вообще не открывала. Для себя я решила, что это нормально. "Падали, но поднимались."
Для исполнения колеса баланса нужен каркас дня. Я его сама когда-то придумала, и стараюсь ему следовать, пока не схожу с рельс и не лечу в тартарары. Через некоторое время начинаю все сначала. И так всю жизнь. 😄
До 30 лет я ещё имела надежду, что я научусь всегда жить ровно, максимально правильно, по плану. После 30 я эту идею отпустила. Понимаю, что я человек нестабильный. А ещё я бунтарь. Против традиций, устоев, патриархата, диктатуры. Очень свободолюбивый человек. Такой меня воспитали. И очень своенравный. Такой я родилась. Но сколько себя помню всю жизнь я старалась стремиться к какому-то "идеалу" себя. Иногда я это бросала даже на годы, но потом все равно возвращалась.
Что такое каркас дня в моем понимании?
Режим сна, в первую очередь детей 😄.
Утренние и вечерние рутины, прописанные заранее.
Фитнес/зарядка (относится к рутине).
Уход за собой (тоже рутина).
Стабильное 3-4 разовое питание без кусочничанья.
Питание сбалансированное (в моем случае стремление к правилу тарелки).
Водный баланс.
Витамины.
Уборка по расписанному плану, у меня есть таблица, адаптированная под себя система флайледи.
Ежедневные прогулки (разогнать кровь, насытить ее и мозг кислородом, размять мышцы.)
По-моему все. Т.е. если выполнять каркас дня, то уже много проблем отпадет.) Ты наладишь свое самочувствие, если повезёт и настроение , быт будет под контролем (хотя бы относительным). А дальше уже на этот каркас/скелет/основу дня можно наращивать "мышечную массу", т.е. другие пункты из колеса баланса.
Чувствую, сейчас кто-нибудь напишет про работу и плотную занятость. Но, ребята, по тайм-менеджменту живут многие топ-менеджеры и руководители крупных компаний. Думаете, у них не высокая занятость? Тут главное самоорганизация, сила воли, дисциплина, с чем у многих проблемы, и у меня, конечно, тоже.
А может мы не так уж и хотим объять недосягаемые отрасли жизни, и нас все устраивает как есть? Могу сказать честно - периодически меня все устраивает, мне не хочется ничего менять. Но иногда ты словно просыпаешься и понимаешь, что половина жизни прошла, у тебя было столько планов и идей, и где это все теперь? А если я НИКОГДА не реализую то, о чем мечталось? И это не квартиры и машины. Это сокровенное, то, что живёт внутри. Наверное, именно это называют "внутренний ребенок". Мечты маленькой девочки, планы юной девушки, интересы молодой женщины - они где-то там, спрятаны в дальний ящик моего подсознания. В который лишний раз не заглядываешь. Потому что потом. Когда-нибудь. Но когда?
Моя подруга собирается художничать на пенсии. А пока нет времени.) А на интернет и сериальчики мы всегда находим время. Потому что это легко. Не надо прикладывать никаких усилий. Быстрый дофамин. Который в большом количестве так же вреден как и фастфуд. А его у современного человека ого-го сколько. Самое страшное, что и у детей тоже. Они не добывают дофамин ожиданием и усилием, у них вот оно, все на тарелочке.
Хочу подчеркнуть, что я никого, никого не осуждаю. Я сама пытаюсь выбраться из порочного круга и жить полноценной разносторонней жизнью, не откладывая, не циклясь только на пару отраслях жизни. Я выбираюсь из болота.
Вернёмся к колесу баланса.
Итак, у меня три ежедневника.
Первый:
С его помощью можно спланировать месяц. Он не на каждый день. Раз в месяц ты подводишь итоги, корректируя свое колесо баланса. Мне нравится. Но я бы хотела подводить итоги раз в неделю, так было бы эффективнее.
Сейчас покажу вам два моих колеса баланса - один заполняла зимой, второй сейчас.
Очевидно по моему колесу баланса, что у меня проседает социальная жизнь.
Поняла, что категории я буду изменять. Мне совершенно неважна на данный момент категория окружение, к сожалению. Я бы и рада что-то делать для общения, но не хочу и не могу себя заставить.
На данном этапе заполнения мне было тяжело. Я сидела смотрела на пустую страницу с целями на год и не могла ничего записать.
Полная парализация. Страх. Я не хочу заглядывать туда, где я должна была быть мамой 4. Я ещё не готова. Могу жить только ближайшими неделями . Решила пока довольствоваться планами на месяц. Это я могу. Это нестрашно. Жить только сегодняшним днём - все, на что я сейчас способна.
Перейдем к следующему ежедневнику:
Хороший, очень удобный на каждый день. Можно самому формировать колесо баланса, как тебе надо. Удобный размер, оказывается это важно.
Подумала и решила, что у меня будет два колеса баланса. Велосипед 😁. Я выписала сферы, важные именно для меня.
Просто хочется расписать некоторые категории подробнее. Т.е. мне не хватает только "здоровье", мне хочется выделить "спорт", "питание", "режим дня" отдельно от "здоровье". Ну и опять же "окружение/друзья" я пока вообще убираю из колеса баланса.
Многое из ежедневников мне больше не интересно. Письмо в будущее, представь, что прошло 5 лет, письмо благодарности, визуализации. Все это уже столько писано-переписано, что даже воротит. Сейчас важна только практичность, сухость, быстрота.
Следующий ежедневник такой.
Летом на эмоциях заказала, но, честно говоря, не очень он мне подходит. Слишком большой формат, при этом толстый. В этом плане школьный дневник был бы удобнее, а суть та же.
Я буду пробовать все три формата ежедневника, но вероятнее всего, приживется у меня только телефонное приложение 😄. Потому что оно всегда под рукой, и дома, и на улице, и на даче. На бумаге останется только колесо баланса. В этом плане, возможно первый красный ежедневник самый практичный.
Статья была гораздо длиннее, но меня вдруг осенило, что можно же перенести все в следующую публикацию, и вас не мучить 😄. Там и распишу каждую свою категорию, что, как и почему.
До встречи.
Вторая часть:
Предыдущая статья: