Обязательный дисклеймер в соответствии с правилами Дзена: обращаю ваше внимание, что данная статья и никакая не часть не призывает вас заниматься самолечением, не призывает вас игнорировать необходимость посещения врачей; если вы заболели, необходимо обязательно консультироваться с врачами и выполнять неукоснительно их рекомендации; настоящая статья и никакая её часть не содержит СОВЕТОВ по лечению или дозировке препаратов, а содержит только описание МОЕГО ЛИЧНОГО опыта и не более того; не является руководством к действию, и перед применением любого из того, что в ней описано, необходимо проконсультироваться с врачом. Если Вы заболели или чуствуете недомогание вам ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО врача. Данная статья и никакая её часть не рекламирует никакие медицинские услуги, товары или препараты; помните о том, что витамины и БАДы не являются лекарствами или лечебными препаратами, и ими нельзя лечиться и вылечиться, а все лекарственные препараты, а также некоторые витамины и БАДы, могут иметь побочные эффекты, и принимать их нужно только после внимальноно прочтения инструкции и после консультации с врачом и по его рекомендации. Всё, что написано в настоящей статье, не является препятствием к приёму лекарственных препаратов, назначенных вам, и не требует их отмены, наоборот, это может являться только лишь нутритивной (питательной) поддержкой вашего основного лечения и рассматриваться только в таком качестве. Любые указанные в статье дозировки - не повод их принимать. Это лишь только описание того, что делала я ПОД СВОЙ СТРАХ И РИСК! Я - не дипломированный психолог, психотерапевт, психиатр, невролог или любой другой врач и не обладаю профессиональными компетенциями в этих областях знаний (я - юрист по праву интеллектуальной собственности, вообще-то). И я не имею права и возможностей, исходя из имеющихся у меня знаний, давать вам какие-либо советы по поводу лечения, самолечения или отмены вашего лечения. В этой статье и любой её части приводится только лишь моё ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ, и не более того, а не профессиональное суждение. Обратите на это внимание. Будьте внимательны! Не впадайте в заблуждение и не позволяйте другим людям вводить в заблуждение вас! Относитесь ответственно к своему здоровью и относитесь трезво к необходимости проходить стандартное лечение в соответствии с протоколами официальной медицины под присмотром профессиональных врачей!
Начало статьи смотрите по ссылкам:
Часть 1:
Часть 2:
Часть 3:
Часть 4:
Часть 5:
Итак, автор поста на канале ПолезНЯШКА описала свой опыт депрессии и то, что ей помогает. Я прошу вас прочитать этот пост перед тем, как вы перейдёте к прочтению моих комментариев к нему, так как я написала комментарии, как бы обращаясь к автору поста. Этот пост можно прочитать по ссылке:
Мои комментарии к этому написаны в очень краткой форме, очень лаконично и даже, я бы сказала, немного строго или категорично. Это так получилось, потому что я торопилась и хотела побыстрее написать и пойти уже заниматься своими делами. Привожу их ниже без изменений, так что не обращайте внимание на этот момент. Если что-то будет непонятно, спросите в комментариях к этой статье. Если у меня будет время, я отвечу. На всякий случай упомяну, что у меня тут не профессиональный канал для создания контента, для регулярных публикаций и заработка. Я тут пишу, что придётся, когда придётся и как придётся, под настроение, и когда есть время. Так что уж не обессудьте. 😊
КОММЕНТАРИИ К ПОСТУ НА КАНАЛЕ ПОЛЕЗНЯШКА:
Вы написали очень хорошие советы.
Добавлю от себя, что поняла про депрессию за время своей жизни, хоть у меня её никогда не было, хотя все врачи мне говорили, что есть. Врали, сволочи, чтобы работу свою нормально не делать.
95% психологических бед, по моему пониманию сейчашнему, происходят от истощения. Остальные 5% - от инфекций в мозгу и каких-то аномалий. Что значит истощение? Организм по заложенной природой биологии имеет все ресурсы, чтобы справиться с абсолютно любым психологическим напрягом, самым страшным, типа зверское убийство детей и т.д., не более чем за 2 недели, и потом прийти в абсолютно приятное, радостное и бодрое состояние. Но когда организм истощён, то ресурсов у него больше для этого нет. И он начинает зацикливаться. Не может преодолеть этот напряг. В зависимости от степени истощения появляется та или иная степень зацикленности. Зацикленность как правило скачет - то на одном, то на другом. Истощение возникает по банальнейшей причине - перерасход запасов питательных веществ в организме и недостаточное их восполнение. Питательные вещества - это белки, жиры (омега-3 в первую очередь, или просто растительные жиры), витамины, минералы. По углеводам, как правило, истощения нет, или они быстро восполняются. А вот жиры, белки, минералы и витамины, если истощились, то быстро не восполняются. Их надо восполнять терапевтическими, ударными дозами.
Что могу посоветовать:
1. Я стала есть мясо. Не менее 400 гр в день (чистый вес мяса без костей и жира; желательно, рубленое или стейки, так как так оно лучше усваивается в ЖКТ). Не менее 3 дней в неделю - говядина. Один день в неделю можно есть рыбу, тоже не менее 400 гр. в день. Если мясо не лезет в рот, это симптом пеллагры. Нужно купить никотиновую кислоту в аптеке и пропить её месяц по протоколу от пеллагры (100 мг 4 раза в день в течение месяца, не дольше). Мясо можно есть в любом виде лишь бы съесть - с вареньем, хлебом, сильно солёное, вообще без соли. Такое, какое лично вам приятнее всего есть. Желательно нежирное, так как можно очень быстро разжиреть, а это грустно, и, кроме того, слишком жирная пища - это дополнительная, нагрузка на ЖКТ.
2. Я прошла профессиональную витаминотерапию. Это Софья Доринская, Владимир Дадали, Анатолий Скальный. Я знаю этих специалистов, но есть и другие. Специалист должен иметь опыт работы не менее 10 лет. Витаминотерапия, скорее всего, потребуется длительная, несколько месяцев. Делать нужно именно со специалистом, под надзором, так как там конские дозы витаминов.
3. Я перестала пить кофе, стала иногда пить элькар от 1500 мг (эль-карнитин) + глиатилин (холина альфасцерат) по 1 капсуле 3 раза в день, 3 месяца. При любом препарате, поднимающем уровень энергию, нужно пить одновременно какой-нибудь антиоксидант. Эль-карнитин имеет свойство быстро выводиться из организма с мочой. Чтобы он задержался и поработал в организме подольше, лучше выпить хотя бы 1 капсулу глиатилина или другого препарата с тем же действующим веществом (холина альфасцерат).
4. Я прошла метаболическскую терапию, это уколы, их назначают неврологи. Хорошая вещь, бодрит.
5. Мне давали рекомендацию сделать УФО крови (психиатр), мне советовали её для бодрости. Не пробовала, но верю. Как альтернатива - есть прибор Рикта для этого же.
6. Я прошла терапию витамином Д по книге Анатолия Борисова "Нарушения сна. Депрессия. Неврастения". Отличная вещь, очень понравился эффект. Если не найдете книгу, то суть там в следующем. Там описан протокол лечения рахита. Неврастения, то есть истощение нервной системы, - это первая стадия рахита. Протокол такой, я пила таким образом: 800 000 МЕ витамина Д за 1-1,5 месяца равными ежедневными порциями. Одновременно пила омегу-3 в двойной дневной дозе, комплекс витаминов группы В, дневную норму белка (не менее 80 гр белка) и потребляла дневную норму магния, кальция и фосфора - очень важно, так как целевое вещество в этой терапии - это фосфор, а также омега-3, так как терапия нацелена на восстановление мембран клеток. Я потребление этих микроэлементов отслеживала через приложение Мой здоровый рацион, оно считает витамины и минералы в пище. Если не съедала минералы с едой, добавляла их БАДами. Заметное улучшение состояния наступило через 2 недели. Терапию можно повторять с перерывом в 1 месяц. Во время терапии нужно отслеживать по анализам крови витамин Д (чтобы не превышал 100 ед.), кальций. Если идет превышение, то нужно сделать перерыв до падения показателей. Я к ней добавляла ещё глиатилин по 1 капс. 3 раза в день. Глиатилин пила 3 мес. без перерывов. К глиатилину хорошо ещё добавить ежевик гребенчатый - эти два вещества комплиментарны друг другу и усиливают друг друга.
7. Экстракт шафрана имеет лёгкий и приятный, и заметный антидепрессивный эффект. Эффект проявляется через 1,5 месяца. Пить его нужно длительно. Я пила 2 курса по 2 мес. Мне понравилось.
8. Массаж стоп масляной смесью с эфирным маслом бессмертника имеет лёгкий, но заметный противотревожный эффект. А также неплохо помогает при бессоннице. У некоторых людей и антидепрессивный эффект от него проявляется (согласно исследованиям крымских врачей). Можно его и через аромалампу вдыхать, но я делаю массаж. Пропорция - масло розы москеты 10 мл, масло бессмертника 4 капли. Массажирую произвольно стопы в течение 20-30 мин. каждую. Потом ещё часок не смываю. Также одновременно наношу эту смесь на лицо, шею и декольте, но без массажа.
9. Неплохой состав, чтобы найти в себе силы взглянуть на проблемы свои открытыми глазами - альфа-липоевая кислота 600 мг (утром натощак, я пила Тиоктацид БВ и обычную, вроде разницы не заметила) + витамин В1 в жирорастворимой форме 600 мг (сульбутиамин, бенфотивмин - раньше это были препараты Энерион, Бенфогамма, но сейчас они не продаются из-за санкций, но можно найти БАДы с ними). Этот состав назначается невролог в мире и эндокринологами. Нацелен, в частности, на уменьшение признаков деменции. На мне был вот такой эффект - стало легче и спокойнее осознавать проблемные вопросы в жизни, появлялись инсайты, много.
10. Очень хорошо пить витамин В1 в жирорастворимой форме отдельно. Это витамин оптимизма. Я пила по 2000 мг длительно, несколько месяцев, без перерывов. Можно и больше дозировку пить, мне кажется. Побочек не было. Зато хорошо бодрил и настроение поднимал. Максимальная дозировка по инструкции - 600 мг в день.
Продолжение статьи по ссылке: