Рождение ребёнка — это всегда параллельное рождение Матери, а этот процесс редко бывает линейным и безоблачным.
Беременность и послеродовой период.
Мы восхищаемся телом, способным создать вселенную. Но за этим физиологическим процессом скрывается путь к новой идентичности. Если тело совершает подвиг, то психика проделывает титаническую работу по пересборке собственного «Я».
Беременность - это глубокая внутренняя перестройка.
Внутри растёт не только ребёнок. Вместе с ним растёт и новая версия женщины.
«Я» до и «Я» после. Подсознательно каждая женщина прощается с прежней собой - свободной, независимой, принадлежащей только себе. Это светлая грусть, необходимая для того, чтобы освободить место для Матери.
Эмоциональные качели. Всплески радости, беспричинные слёзы, тревожность - это не просто «гормоны». Это голос глубинной лимбической системы мозга, которая настраивает ту самую знаменитую связь «мать-дитя». Вы учитесь чувствовать ребёнка ещё до его рождения.
На что обратить внимание. Если тревога становится постоянным фоном, парализует, сопровождается паническими атаками или мыслями «я не справлюсь» - это сигнал. Ищите поддержку, поговорите с партнёром, подругами, а лучше с психологом. Профилактика послеродовой депрессии начинается до родов.
Роды — это не только физическое, но и глубокое экзистенциальное переживание. Это момент, когда вы встречаетесь со своей самой дикой, животной силой и самой глубокой уязвимостью одновременно. Этот опыт навсегда меняет понимание своих границ и возможностей.
Послеродовой период - время тишины и заземления.
Вот где начинается самое важное и самое сложное. Общество ждёт, что вы сразу станете сияющей, счастливой мамой. Но реальность часто иная.
И тут важно понимать:
1. Не «приходить в себя», а знакомиться с новой собой. Вы не вернётесь к «старому я». Вы познакомитесь с «новой я» - Матерью. Этот процесс требует времени и терпения. Дайте себе разрешение не быть прежней.
2. Принять помощь - это не слабость, а мудрость. Ваша задача в этот период восстанавливать силы и выстраивать взаимодействие с ребёнком. Задача близких создать для этого пространство, взяв на себя быт. Чётко просите о помощи: «Можешь погулять с коляской час?», «Можешь приготовить ужин?».
3. Тело после подвига. Тело, совершившее чудо, может казаться чужим. Важно относиться к нему не как к объекту для немедленного «приведения в форму», а как к уважаемому союзнику, который прошёл великий путь. Благодарность и забота вот ключ.
4. Страх и вина — главные враги. «Я плохая мать, потому что...» (устала, злюсь, хочу побыть одна). Знакомо? Эти мысли посещают всех. Важно отделять усталость от некомпетентности. Вы имеете право на все чувства, даже на раздражение и гнев. Это не делает вас плохой матерью, это делает вас живым человеком.
5. Фокус на микродостижения. Вы сегодня приняли душ? Это победа. Съели тёплую еду? Феноменально. Поняли, почему плачет ребёнок? Вы молодец. Ваша главная задача - восстановление и установление контакта с малышом.
Когда бить тревогу:
Постоянное чувство грусти, пустоты и безнадёжности, которое не проходит 2-3 недели.
Неспособность ощущать радость от чего бы то ни было (ангедония).
Сильная раздражительность или ярость, паника по пустякам.
Навязчивые, пугающие мысли о том, чтобы причинить вред себе или ребёнку.
Это не ваша вина. Это повод немедленно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Послеродовая депрессия и тревожное расстройство - это не слабость характера, а медицинское состояние, которое успешно лечится.
Беременность и рождение - это инициация. Она закаляет, но и ранит. Она даёт новую силу, но требует оплаты усталостью и сомнениями. Самое важное, что вы можете сделать для себя и своего ребёнка — это быть к себе добрее, позволить себе быть неидеальной и помнить, что вы не просто «восстанавливаетесь». Вы - становитесь мамой.
С уважением, Ваш психолог Елена Сильва, Я сама прошла этот героический путь дважды. Поэтому знаю, как бывает нужна поддержка и понимание.
Готова предложить свою помощь, как психолога. Всегда буду рада помочь вам или вашим близким!
Со мной можно связаться:
Телеграм t.me/SilvaElena
wa.me/79313883698
taplink.cc/silva_elena
Понравился пост? Не забудь поставить 👍