Два дня отдыха — а ощущение, будто сил стало меньше. Почему организм не восстанавливается, даже если всё выходные лежать и ничего не делать? Разбираемся просто и по-человечески.
Кажется, два дня отдыха — это так много. Можно выспаться, прогуляться, встретиться с друзьями, наконец-то ничего не делать. Но почему тогда в понедельник утром тело будто налито свинцом, а мысли путаются?
Многие замечают: чем больше стараешься отдохнуть, тем сильнее потом усталость. И дело часто не в том, что мы делаем, а как мы отдыхаем.
Мы отдыхаем телом, но не головой
Можно провести весь день на диване, пролистывая ленту или сериалы, и всё равно чувствовать напряжение. Потому что мозг при этом продолжает работать — сравнивает, тревожится, вспоминает дела.
Отдых — это не просто отсутствие работы. Это состояние, в котором и тело, и ум отпускают контроль.
Мы чувствуем вину за отдых
Многим сложно позволить себе расслабиться. В голове звучит: «Я должен быть полезным», «Пока я отдыхаю, другие работают», «Нельзя просто лежать без дела».
Эта внутренняя гонка не даёт телу восстановиться. Мы вроде бы отдыхаем, но внутри остаёмся напряжёнными — как будто на нас всё ещё смотрят и оценивают.
Мы не замечаем, чего именно нам не хватает
Кому-то нужен покой и тишина, кому-то — движение и впечатления. Но часто мы отдыхаем «как принято»: едем за город, встречаемся с друзьями, идём в торговый центр.
Если вы интроверт, после шумной компании вы будете ещё более выжаты. А если вам не хватает общения, одиночество в выходные не даст сил.
Что помогает
- Замечайте, что действительно наполняет, а что просто отвлекает.
- Устраивайте короткие «островки отдыха» даже в будни — пять минут тишины, чашка чая без телефона, прогулка без наушников.
- И главное — разрешите себе отдыхать. Без оправданий, без чувства вины. Ведь отдых — не награда за труд, а естественная часть жизни.
_________________________________________
Поблагодарить автора и поддержать канал - отправить
Подкасты, практики, ответы на вопросы и ещё больше полезной и личной информации выкладываю в своём Телеграм-канале - подписаться
Если Вам нужна персональная помощь в решении вашего вопроса, то обращайтесь в - what's up , я предложу Вам время для записи на личную консультацию.