Это наверное самый часто задаваемый мне вопрос в начале терапии) попробую развернуто на него ответить здесь.
Терапия у психолога бывает двух видов - краткосрочная и долгосрочная. Краткосрочная терапия - это терапия экстренная, когда в силу каких то условий времени нет, необходимо решить проблему срочно. Краткосрочная терапия похожа на скорую помощь. То есть, если она помогла, это не значит, что с вами все в порядке и вы излечились) Скорее всего мы временно купировали какие то симптомы, до первого стресса, так сказать.
В своей практике в 99% случаев я имею дело именно с долгосрочной терапией. Груз переживаний накапливается не один день, и навряд ли кто то сможет сбросить его в один присест. Для себя я выделила такие временные рамки - от 3 месяцев до года в среднем необходимо работать с психологом для получения устойчивого результата и закрепления позитивных изменений в жизни. За это время у клиента возникают новые нейронные связи, изменяются некоторые привычки и даже меняется в положительную сторону типичное мышление.
Проведу параллель со спортом. Представьте, что Наташа купила абонемент в спортзал. Купила не от хорошей жизни, а от безысходности. Лишние -дцать килограмм угнетают - появились боли в спине, стало скакать давление, настроение ни к черту... Личная жизнь в пролете, из за лишнего веса Наталья стесняется ходить на свидания, она не может одеваться так, как ей бы хотелось, прячет себя за мешковатой одеждой и старается пореже выходить из дома. Стресс, традиционно, заедает шоколадками. Получается безвыходная ситуация, которая усугубляется с каждым днем. Прямо как снежный ком)
Сколько занятий понадобится нашей героине, чтобы у нее перестала болеть спина и ушли ненавистные килограммы? В зависимости от возраста и веса от полугода до года как минимум. И это в случае, если женщина еще не нажила себе проблем с ЖКТ и с эндокринной системой. Тогда понадобится помощь врача, и тренер с доктором будут работать с разных сторон над одной задачей.
То же самое я могу сказать и о терапии с психологом. Проблемы и неврозы не в один день наживаются, и разрешиться за один день они не могут. Наш мозг тренируется точно так как мышца - регулярными занятиями со специалистом или со специалистами (да, иногда приходится работать в связке с психиатром - например, при депрессивных расстройствах) и такой подход приносит очень хороший результат.
Какая частота сессий с психологом оптимальная?
Я считаю, что первые три месяца наилучший результат дают консультации раз в неделю. При сильном желании клиента можно этот срок сократить до 5 дней. Делать меньше промежутки смысла нет, мозгу нужно время на выстраивание новых нейронных связей. В голове у клиента продолжается напряженная работа мысли - многие после первых встреч с психологом признаются, что ведут с ним внутренний диалог всю неделю, так что работа идет все время) Через 3 месяца по желанию клиента можно увеличить промежутки между сессиями до двух недель или больше.
Так что, увы, одна сессия вам ничего не даст, но она может заложить первый кирпичек в фундамент вашей крепости под названием ментальное здоровье!