В отличие от крови, лимфа не имеет своего сердца — насоса, который бы её качал. Единственный двигатель лимфотока — это вы. Я подготовила для вас чек-лист, который поможет вам позаботиться о вашей лимфе.
НОРМАЛИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ
- Ешьте только тогда, когда вы голодны
- Сведите к минимуму употребление соли.
- Добавьте больше клетчатки в рацион: овощи, зелень, ягоды.
- Пейте травяной чай вместо кофе
ПРОВЕРКА ЗДОРОВЬЯ
Отёки — это естественная реакция нашего иммунитета на воспалительные процессы.
- Сдавайте базовые анализы раз в полгода
- Следите за общим состоянием здоровья
ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
- Ходите пешком хотя бы 30 минут в день
- Замените лифт лестницей
- Плавайте, крутите велосипед, танцуйте
Вашему телу необходима здоровая нагрузка!
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
- Пейте достаточно чистой воды (30 мл на каждый кг веса)
- Используйте фильтры и выбирайте воду с нейтральным pH
- Пейте теплые напитки вместо холодных, они улучшают пищеварение
СНЯТИЕ «БЛОКОВ»
- Откажитесь от тесной одежды
Так вы освободите от давления области скопления лимфоузлов и поможете кровообращению.
РАБОТА С ТЕЛОМ И ЭМОЦИЯМИ
- Снизьте уровень стресса (режим сна, ограничение использования гаджетов перед сном)
- Используйте расслабляющие практики (йога, медитации)
- Проходите курсы массажа
Регулярно проявляя заботу к своему телу, мы получаем уменьшение отеков, ровный тон кожи, больше энергии, легкости в теле и естественное снижение веса!
А так же вы можете прочитать другую мою статью, в которой я описала 10 упражнений для запуска лимфотока.
В моём уютном Telegram-канале вы найдёте ещё больше интересных упражнений и лайфхаков.
P.S. Если вам понравилась статья и вы хотите видеть меня в своей ленте чаще — вы можете поддержать мой канал подпиской и чтением других моих статей. Это позволит мне быстрее подключить монетизацию на канале и радовать вас большим числом видео и статей!