ВОПРОС: А для тех, у кого есть желчный пузырь, актуально? ОТВЕТ: Если у Вас нет заболеваний желчного пузыря, то Вам необходима первичная профилактика: 1. Оптимальная двигательная активность (10 тыс шагов ежедневно) 2. Качественный сон и минимум влияния стресса (читаем в гайде) 3. Желательно прием пищи в одно и то же время. 4. Теплый стакан воды, как проснулись. 5. Принимать в каждый прием пищи продукты с горечью (стимулируют выброс желчи) 6. В рационе должны преобладать ненасыщенные жиры, а насыщенных должно быть минимум. 7. Преимущественно, прием правильных жиров должен быть на завтрак. 8. Должен быть достаточный прием в день продуктов, содержащих лецитин/таурин. 9. Сократить/убрать прием фастфудов, простых углеводов, продукты, содержащие трансжиры, переработанное мясо (колбасы, бекон, сосиски и тд) 10. Соблюдать в течении дня питьевой режим (30 мл/кг веса). 12. Принимать на завтрак витамин Д и омега 3 (в профилактических дозах, если нет других показаний). Нутрициологи и