Друзья, всем привет!
Я Ольга. Мне 61 год. Замужем, имею взрослого сына. Есть личный опыт похудения на 28 кг. Успешно удерживаю вес 59-60 кг.
На своем канале пишу о жизни, сохранении веса, составляю подборки по моему любимому вязанию.
Сегодня немножко про мои правила питания и удержания веса, т к я имею опыт снижения веса на 28 кг.
Сейчас есть понятие не ЗОЖ, а СОЖ (сознательный образ жизни), а тут можно варьировать и каждый СОЖ поймет по своему, лишь бы работало.
У меня 90% полезной и здоровой еды и 10% условно вредной, т к вредного ничего нет и ничего мы себе не запрещаем.
Ненавистный многими брокколи я кстати очень даже люблю, не понимаю неприятия некоторых людей к ней или к нему)))) не знаю.😀
Вообще капусту люблю цветную, брюссельскую, краснокачанную, белокочанную, пекинскую и т д и т п, мой любимый гарнир. Медленные углеводы терпеть ненавижу, а сейчас вот прошла курс рекомпозиции тела и там они д б в большом количестве!
Ну, до конца я дошла с положительной динамикой.
Белок - курица, индейка, постная свинина, говядина, белки яиц.
Морепродукты вот честно, я не очень, а также лично я не люблю булки, хлеб, вообще выпечку, я запах кофе люблю и вообще кофе.
Ну торты, я люблю и вкусняхи, научилась сама делать по пп рецептам, ну и можно купить все это сейчас.
Кроме всего этого занимаюсь кардио и силовыми домашними тренировками 4 р/нед, ходьба каждый день более 10000 шагов.
Уверена, что в наши дни каждый может подобрать питание под себя, под свои хотелки и предпочтения! От стройного тела много привелегий: одежда, уверенность в себе, что не говори стройных больше замечают, относятся априори лучше, как и к ухоженным и симпатичным. Это мой опыт.
Злятся на стройных, особенно в интернете только травмированные люди, либо завистницы, которые не могут пройти этот путь.
Здоровье это перво наперво во всей этой круговерти, у меня пришли в норму глюкоза, холестерин и лпнп, даже эозонифилы, я стала сильнее, выносливее, а что такое жить в толстом теле я уже знаю, в стройном лучше.
Так что, друзья, всем желаю обрести стройность и проживать СВОЮ жизнь осознанно!
А вы как поддерживаете стройность или м б снижаете вес?
Дорогие друзья!
Подписывайтесь на канал. Давайте делиться достоверной информацией, в настоящее время это бесценно.
Вы всегда можете поддержать автора своими 👍 , комментариями, подпиской, разовым донатом по ссылке ниже ⬇️ или по кнопке в правом нижнем углу. Спасибо Вам!