Знаете, что я чаще всего слышу от новичков? «Я обожаю сыр, но на диете его нельзя!» 😱 А вот и неправда. Как тренер с опытом, я доказываю на практике: можно есть сыр и при этом сбрасывать 5, 10, а то и все 30 кг!
Секрет прост: нужно знать, какие сорта выбирать. Сам ем его почти каждый день и ученикам рекомендую.
Главное подходить к делу с умом!
Вот моя личная тройка фаворитов, проверенная на практике:
🥇 Natura легкий (~260 ккал/100г)
Мой неизменный фаворит! Идеален по соотношению цены, вкуса и пользы. Достаточно плотный, отлично плавится - просто создан для бутербродов и запекания с курицей или индейкой.
Доминирующая часть моих учеников начинают с замены обычного сыра на этот!
🥈 Брест-Литовск легкий (~288 ккал)
Почти брат-близнец Натуры. Чуть больше калорий, но не критично. Если в магазине нет Натуры — смело берите этот. Проверено: разницы в результате не будет!
🥉 X-tra Fit (~216 ккал) и Cheese Pro (~228 ккал)
Рекордсмены по низкой калорийности! Но их не так часто встретишь и могут быть чуть дороже (но это не точно). Советую брать, когда хочется разнообразия. Идеальны в нарезке для омлетов и как перекус с чаем.
🎯 Важно: Даже самые легкие сыры нужно контролировать! Многие думают: «Он же диетический!» И накладывают полтарелки. А потом удивляются, почему вес стоит. А вот 40-60 грамм в день легко впишутся в ваш рацион 👍
Сыры, которые лучше ограничить:
- Российский (~347 ккал)
- Чеддер (~382 ккал)
- Все остальные с калорийностью 300 и выше.
Разница с легкими аналогами 100+ ккал! Это те самые лишние калории, которые могут остановить ваше похудение.
Самый частый миф про еду, который я развеиваю на консультациях: «Весь сыр одинаково калорийный». Как видите, разница между Natura и Чеддером, практически как между куриной грудкой и свиной отбивной! 🐷
Кстати, сыр - это отличный способ не сорваться на похудении. Бутерброд с легким сыром или запеченное с ним мясо дают разнообразие, которое помогает держаться долго.
А какие сыры любите вы?