FOMO — страха упущенных возможностей, из-за которого мы хватаемся за всё подряд, теряем фокус, выгораем и всё равно чувствуем неудовлетворённость.
Осознавать проблему — это только половина дела. Что делать дальше? Один из наиболее практичных способов справиться с FOMO и навести порядок в приоритетах — это упражнение «Колесо Жизни» (или «Колесо Баланса»).
FOMO заставляет нас верить, что нужно успеть абсолютно всё. «Колесо жизни» помогает взглянуть на ситуацию иначе:
- Понять, как обстоят дела в каждой важной сфере жизни.
- Увидеть реальные перекосы — где недобор, а где наоборот всё в порядке.
- Признаться себе, куда уходят энергия и внимание.
- Найти те 1–2 области, которые действительно нуждаются в развитии, вместо того чтобы распыляться.
Как использовать «Колесо Жизни» — короткая инструкция
1. Распечатайте шаблон «Колеса жизни» (ссылка — в комментариях).
2. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 — центр круга (минимум), а 10 — внешняя граница (максимум).
3. Отметьте свой уровень на каждой шкале.
4. Соедините все точки — получится ваш личный «профиль баланса». Обратите внимание, насколько плавным и ровным выглядит фигура: на «кривом колесе» далеко не уедешь — оно будет цепляться и тормозить. Сбалансированное колесо же даёт опору и движение вперёд.
5. Подумайте: «Что я могу сделать в ближайшие 7–30 дней, чтобы повысить рейтинг в одной-двух самых слабых сферах?». Не пытайтесь менять всё сразу — главное фокус.
Напишите в комментариях, какую сферу вы решили подтянуть в первую очередь!
P.S. Уже сам факт, что вы заметили перекосы — огромный шаг вперёд. FOMO толкает нас гнаться за всем одновременно. «Колесо жизни» мягко напоминает: «Выбирай свой путь осознанно — и он приведёт тебя к нужным результатам».