Институт Психологии при НАМО им. Н.А. Бородина

Сказать «нет» — один из самых простых речевых актов. При этом для многих людей он остаётся одним из самых труднодоступных. Просьба пришла в пятницу вечером. Вы уже знаете, что не хотите ее выполнять. Знаете, что устали, что это не ваша ответственность, что лучше бы отказать. Но пауза затягивается и в итоге вы говорите «да». А потом несёте это «да» всю следующую неделю с раздражением, которое некуда деть. По данным исследования Университета Калифорнии, люди, которые испытывают трудности с отказом,...

Тревожная привязанность — не черта характера и не «слишком много чувств». У неё есть конкретный механизм и из него есть выход. Он не отвечает уже два часа. В голове уже несколько сценариев, один хуже другого. Пишешь снова и сразу чувствуешь себя навязчивым. Когда наконец отвечает, облегчение длится минут двадцать, а потом тревога возвращается по другому поводу. Люди с тревожным типом привязанности живут в отношениях в режиме постоянного сканирования: всё ли в порядке, не охладел ли, не собирается ли уйти...

Разные люди. Разные города, иногда. Разный возраст, внешность, профессия. Но через год-два обнаруживаешь примерно то же самое: снова чувствуешь себя невидимым. Или снова тянешь всё на себе. Или снова оказываешься рядом с человеком, которому надо помогать, спасать, тянуть. Большинство людей в такой ситуации делают один вывод: мне просто не везёт с людьми. Или я притягиваю не тех. Второй вывод точнее — но объяснение обычно идёт не туда. Откуда берутся сценарии Психоаналитик Зигмунд Фрейд называл это...

Леон Фестингер еще в 1954 году описал теорию социального сравнения: люди оценивают себя через других, потому что абсолютных критериев для самооценки не существует. Мы всегда были устроены так, а соцсети просто довели этот механизм до крайности. Раньше человек сравнивал себя с десятком людей из своего окружения. Теперь с тысячами, причём специально подобранными алгоритмами соцсетей. Почему мы сравниваем Алгоритмы устроены так, чтобы удерживать внимание, они отлично знают, что эмоционально заряженный контент держит лучше нейтрального...

Когда опоры уходят одна за другой — работа, отношения, здоровье, привычный уклад — человек оказывается в точке, где старые способы справляться перестают работать. Что делать в этой точке? Не в смысле «держись», а в смысле конкретных шагов. Есть периоды, когда рушится сразу несколько вещей. Не одна неприятность, а несколько потерь подряд или одна большая, которая тянет за собой остальное. Работа, которая давала смысл. Отношения, которые давали устойчивость. Здоровье, ощущение будущего, понимание, кто ты вообще теперь...