Вытесненная злость — бомба замедленного действия
Мы живем в мире, где злиться стыдно. С детства нас учили держать себя в руках, не кричать, быть выше этого. Но эмоции не исчезают, если их не показывать. Подавленная злость не умирает, она просто уходит в подполье и начинает жить внутри тела, психики, отношений.
«Подавленные эмоции не растворяются, они лишь ищут другую дверь, чтобы выйти».
Вильгельм Райх
Ты сердишься, но говоришь, что все в порядке, обижаешься, но улыбаешься, сжимаешь зубы и делаешь вид, что не чувствуешь. А потом удивляешься, почему болит голова, почему тело напряжено, почему раздражение никуда не уходит. Злость не уходит, если её не прожить, она просто меняет форму.
Ты молчишь на работе, когда кто-то снова перекладывает свои задачи на тебя, уступаешь, чтобы не спорить, стараешься быть “спокойным”, а потом срываешься дома из-за ерунды. Это не потому что ты вспыльчивый, а потому что внутри слишком много невысказанного.
«Когда человек не выражает агрессию наружу, он направляет её внутрь и это становится симптомом».
Зигмунд Фрейд
Психика работает просто. Когда злость нельзя выразить, она ищет выход. Иногда через тело: мышечные зажимы, боли в спине, давление, проблемы с желудком. Иногда через поведение: ты начинаешь опаздывать, забывать, делать ошибки, как будто сам себе мешаешь. Иногда через зависимости: алкоголь, еда, бесконечный скролл в телефоне. Это не привычки, это попытка заглушить внутренний шум.
Подумай, как часто ты проглатываешь слова, говоришь “ничего страшного”, когда внутри всё горит, остаёшься вежливым, хотя чувствуешь обиду. Где живёт эта злость? В груди, где не хватает воздуха? В животе, где всё сжимается? В челюсти, которую сжимаешь во сне?
«Не бывает добрых людей без злости. Бывают люди, которые боятся её проявить».
Дональд Винникотт
Когда злость не выражается, она перестаёт быть энергией жизни и становится ядом. Она превращается в раздражительность, сарказм, холодное молчание. Ты вроде не ругаешься, но говоришь так, что человеку больно, не устраиваешь скандалов, но обижаешься неделями, не споришь, но делаешь назло. А потом удивляешься, почему отношения становятся холодными, почему тебя не слышат. Потому что ты уже давно говоришь не словами, а своим молчанием.
Иногда злость превращается в апатию. Ты не чувствуешь интереса и сил, тебе всё равно. Но это не спокойствие, это эмоциональный обморок. Злость, направленная внутрь, выжигает живое.
«Когда злость не прожита, она превращается в депрессию».
Карен Хорни
Посмотри, как ты обращаешься со своей злостью. Ты её боишься или выдерживаешь? Ты умеешь сказать “мне неприятно”, “мне больно”, “меня злит”? Или всё ещё прячешь под маской вежливости?
Злость не враг. Это часть жизни, способ понять, где нарушены границы и где тебе больно. Она не разрушает, если её услышать. Разрушает молчание.
Злость не делает тебя плохим. Она просто напоминает, что ты живой и у тебя всё ещё есть границы.
Автор: Анастасия Александровна Бочагова
Психолог, Психоанализ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru