Счастье – это концепция, которая увлекает не только философов и психологов, но и нейробиологов.
Что такое счастье и можно ли его достичь? Является ли оно обыденным, субъективным чувством удовлетворённости или это что-то из мира философии? Можно ли его измерить, «увидеть» или воссоздать в форме химического вещества?
Счастье — одно из основополагающих понятий нашей жизни, символизирующее чувство глубокого удовлетворения и радости. Многие из нас описывают его, как эмоциональное состояние, связанное с успехом и достижениями как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Счастье часто ассоциируется с положительными эмоциями и хорошим психическим и физическим здоровьем.
Почему счастье так важно?
Современная психология подчёркивает важность субъективного счастья для общего благополучия. Исследования показывают, что счастье тесно связано с психическим и физическим здоровьем, а также самореализацией.
У счастья много названий…
Счастье – это понятие, которое может иметь разное значение для каждого из нас. Для одних оно означает радость, для других – устойчивое чувство удовлетворённости жизнью. Для кого-то это форма личных или профессиональных достижений. Сторонники эвдемонизма, напротив, подчёркивает, что истинное счастье измеряется полнотой доступных благ, именно поэтому в философии оно часто рассматривается как цель человеческой деятельности.
Позитивная психология и счастье
Позитивная психология фокусируется на изучении связи счастья с исполнением человеческих желаний. Она рассматривает счастье как состояние души, достигаемое посредством самореализации и развития позитивных эмоций и связей. Она объясняет, что субъективное ощущение счастья является мерой личной удовлетворённости жизнью и пытается понять, как различные элементы повседневной жизни, такие как межличностные отношения и личные достижения, влияют на ощущение счастья.
Исследования показывают, что люди, занимающиеся деятельностью, способствующей личностному развитию, чаще достигают более высокого уровня благополучия (Kienig, 2024). Примерами этого служат освоение новых навыков, участие в творческих проектах и построение ценных социальных отношений.
Важность субъективного счастья
Субъективное счастье — наша личная удовлетворённость жизнью.
Позитивная психология подчёркивает, что на наше благополучие влияют не только внешние факторы. Личность и наши привычки также играют в этом важную роль.
Исследования показывают, что люди, практикующие благодарность и осознанность, часто испытывают большую удовлетворённость.
Счастье и удовлетворение потребностей
Удовлетворение потребностей — ключевой элемент счастья и благополучия. По мнению Абрахама Маслоу, для достижения истинного удовлетворения необходимо реализовать иерархию потребностей. Этот процесс начинается с таких фундаментальных аспектов, как физиологические потребности и безопасность, а затем переходит к таким ценностям, как принадлежность, любовь, уважение и самореализация.
Когда эти потребности удовлетворены, человек испытывает большую удовлетворенность жизнью.
Самореализация как путь к счастью
Стремление к самореализации — ключ к истинному счастью. Это процесс развития способностей, ведущий к длительному удовлетворению. Люди, идущие по этому пути, занимаются деятельностью, соответствующей их ценностям и талантам, что приносит чувство удовлетворения и удовлетворённости жизнью.
Самореализация не только способствует нашему внутреннему развитию, но и положительно влияет на наши социальные отношения и эмоциональное здоровье.
Внутренние и внешние факторы
На наше счастье влияют как внутренние, так и внешние факторы.
- Внутренние факторы включают такие черты личности, как мудрость, надежда и энтузиазм. Они помогают нам позитивно воспринимать реальность и преодолевать повседневные трудности.
- Внешние же факторы включают наши отношения с окружающими и условия жизни. Например, хорошие отношения с семьёй и друзьями, а также финансовая стабильность могут значительно повысить удовлетворённость жизнью.
Сочетание внутренних и внешних факторов создаёт уникальный паттерн счастья для каждого человека, демонстрируя важность их баланса.
Счастье глазами нейробиологов
Уровень различных нейромедиаторов (например, серотонина, дофамина, норадреналина и эндорфинов) в мозге играет ключевую роль в нашем благополучии. Их влияние особенно заметно во время различных переживаний, что в общем-то и подчёркивает их важность для нашего психического благополучия.
Мы можем выделить несколько веществ, которые особенно влияют на счастье:
- Дофамин - играет ключевую роль в системе вознаграждения и отвечает за чувство удовольствия. Дофамин вознаграждает нас каждый раз, когда мы делаем что-то, одобренное нашим мозгом, что обучает нас и мотивирует повторять это действие. Это касается как хорошего поведения (например, физической активности или стремления к профессиональным достижениям), так и плохого (например, азартных игр и компульсивного переедания).
- Окситоцин – нейромедиатор с очень разносторонним действием, также известный как гормон любви. В контексте счастья окситоцин участвует в построении отношений, эмпатии и доверия.
- Серотонин – часто называемый «гормоном счастья», регулирующий такие процессы, как настроение, сон и пищеварение (интересный факт: большая часть серотонина содержится в нашем кишечнике).
Даёт ли нейробиология полный ответ на вопрос «что такое счастье»?
Скорее нет, чем да. А всё потому, что:
- Не существует единого нейромедиатора, отвечающего за счастье.
- Не существует конкретной области мозга, отвечающей за счастье.
Как и другие вопросы о человеческом мозге, тема счастья остаётся во многом загадкой из-за исключительной сложности этого органа. Наши знания о мозге легко можно сравнить с нашими знаниями о Вселенной. Мы знаем о нём многое, но, похоже, это лишь малая часть того, что мы можем узнать.