Стретчинг — система упражнений, которые направлены на растяжку мышц и увеличение их эластичности. Также во время таких занятий улучшается подвижность суставов, снижается риск травмирования. Однако заниматься только стретчингом для достижения идеальной физической формы недостаточно. Лучше сочетать его с другими направлениями, чтобы добиться лучшего эффекта. О том, какие программы выбрать с этой целью, расскажут инструкторы фитнес-клуба «МультиСпорт» на тренировках.
С чем сочетать занятия стретчингом
Одним из лучших вариантов считается одновременное участие в силовых тренировках и занятиях на растяжку. Ведь при работе с весом мышцы становятся более жёсткими, нуждаются в постоянном разогреве. Стретчинг отлично справляется с этой задачей, улучшает кровообращение, расслабляет тело. Лучше всего делать растяжку после окончания силовой тренировки, чтобы усилить эффект. Также хорошо сочетаются со стретчингом:
- функциональные тренинги — чтобы справиться с интенсивной тренировкой, нужно иметь хорошую подвижность, которую и обеспечивает растяжка;
- кардио-нагрузки — такие занятия направлены на формирование выносливости, однако часто перегружают суставы и мышцы, так что стретчинг снимает лишнее напряжение;
- пилатес и йога — комбинация помогает ещё лучше проработать растяжку.
Интересным сочетанием является стретчинг вместе с аква-фитнесом.
Делать упражнения на эластичность мышц стоит по окончании основной тренировки. Это позволит закрепить эффект и подготовить тело к работе в привычном режиме.
Занятия стретчингом в фитнес-клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» предлагает любителям здорового образа жизни многочисленные программы, которые можно сочетать со стретчингом. Если вам тяжело выбрать подходящее направление самостоятельно, обратитесь за помощью к профессиональным инструкторам. Они определят, какие тренировки стоит выбрать, чтобы улучшить самочувствие и сделать фигуру спортивной и подтянутой.
Чтобы узнать больше о программах или купить абонемент в клуб, свяжитесь с представителями комплекса или загляните на официальный сайт. Абонемент можно приобрести по выгодной цене, если воспользоваться акциями или специальными предложениями.