TRX-тренировки — один из видов функционального фитнеса. Занятия проводятся с использованием особых петель, надёжно закреплённых на опоре. Поскольку при движении тело находится в нестабильных условиях, человеку приходится все время искать равновесие. Поэтому TRX-петли отлично подходят для развития координации и баланса. Попробовать свои силы на таких тренировках можно в фитнес-клубе «МультиСпорт».
Как развить баланс с помощью занятий TRX
При выполнении упражнений спортсмен должен использовать собственный вес. Поэтому при смене положения активируются глубокие мышцы-стабилизаторы. В результате после тренировок укрепляется зона кора, становятся более подвижными суставы, контроль над движениями становится более эффективным. Однако особую роль занятия на петлях играют для формирования баланса.
Постоянный поиск равновесия учит спортсмена контролировать свое тело в самых разных позициях. Чтобы улучшить баланс во время занятий, можно использовать следующие упражнения.
- Приседания с удержанием равновесия. Встаньте прямо и крепко держитесь за петли. Медленно приседайте, слегка отклоняя корпус назад. Зафиксируйте тело в нижней точке на 2-3 секунды, а затем постепенно поднимитесь.
- Выпады назад. Поставьте одну ногу на пол, а вторую закрепите в петле. Сделайте выпад назад, согнув опорную ногу. Затем вернитесь в исходное положение.
- Y-разведения рук стоя. Крепко возьмитесь за петли и слегка наклоните корпус вперёд. Постепенно разводите руки в стороны, чтобы силуэт напомнил букву Y. Так удастся улучшить баланс, укрепить мускулатуру спины и плечевой пояс.
Каждое упражнение нужно делать в 2-3 круга. Количество повторений составляет 8-12. Со временем нагрузку можно будет увеличить. Также в комплекс можно добавлять и другие виды активности для развития нужных качеств.
Занятия на петлях TRX в клубе «МультиСпорт»
Компания «МультиСпорт» предлагает любителям активного образа жизни разнообразные занятия, в том числе, и тренировки TRX. Уроки проводятся с использованием качественного оборудования и отличаются эффективностью. Во время занятий вы не только научитесь контролировать свое тело, но и станете активнее, здоровее, заведете новых друзей.
Запишитесь на занятие TRX, связавшись с представителями клуба. Для этого позвоните по контактному телефону.