Почему чем меньше спишь, тем больше болеешь?
Вы наверняка знаете это чувство: пара ночей без хорошего сна – и привет, ломота в теле, сниженная концентрация и даже першение в горле. Вирусы чувствуют нашу усталость и знают, когда «липнуть»?
Это не совпадение. Современная наука доказала: хронические недосып отключает защитные функции организма.
Что происходит, когда мы не спим
Сон – это время восстановления всего организма. Если вы не высыпаетесь:
• уровень кортизола (гормона стресса) повышается);
• активность иммунных клеток снижается;
• происходят гормональные нарушения.
Сон и иммунитет: где связь
Исследование Университета Карнеги-Меллон (США) показало: люди, которые спят менее 6 часов в сутки, заболевают простудой в 4 раза чаще, чем те, кто спит по 7-8 часов.
Пока мы спим, активизируются Т-лимфоциты. Это клетки, которые распознают и уничтожают вирусы. Без сна их активность резко снижается.
Почему сон помогает не только телу, но и мозгу
Мозг без сна работает не на «полную мощность».
• снижается концентрация, ухудшается память, буквально сложно думается;
• появляется раздражительность, тревожность, вспыльчивость;
• работоспособность ухудшается, человек делает больше ошибок.
Исследования Гарвардской медицинской школы показали: всего одна ночь без сна снижает активность префронтальной коры, отвечающей за концентрацию и принятие решений.
Отсюда – больше ошибок, раздражение и сложности с концентрацией.
Как обеспечить себе здоровый сон?
Для полноценного здорового сна не всегда достаточно просто пораньше лечь спать. Важно создать условия, чтобы сон был правильным. Всегда обращайте внимание на положение шеи и головы. Когда мышцы напряжены, а позвоночник смещен, мозг не уходит в самую важную фазу сна – глубокую.
Подушка KANUDA Blue Label Piano создана для того, чтобы мышцы всегда были расслаблены. Она повторяет анатомические изгибы шеи, снижает нагрузку на позвоночник и помогает организму «проваливаться» в сон.
Подушка KANUDA Blue Label Piano – самая популярная модель в линейке. Она отличается легким периодом адаптации. Благодаря специально разработанной конструкции уже после первой ночи проходит ощущение тяжести в шее, а просыпаться становится гораздо легче.
И напоследок
К сожалению, нельзя вернуть организму «долг по сну». Но можно обеспечить себе регулярный здоровый глубокий сон и таким образом укрепить иммунитет и защититься от болезней.
Попробуйте начать с малого: ложитесь в одно и то же время и желательно на подушку KANUDA Blue Label Piano. Это приятный старт к здоровому сну.
Хотите узнать, подходит ли вам именно эта модель?
Пройдите бесплатный подбор подушек KANUDA на сайте по ссылке в шапке профиля — это займет буквально одну минуту, а результат покажет себя уже после первой ночи