Бег, как и любая другая физическая активность, улучшает когнитивное здоровье и является хорошим методом профилактики деменции и рассеянного склероза у пожилых людей, рассказала "Газете.ru" врач, младший научный сотрудник Научно-практического клинического центра диагностики и телемедицинских технологий Анна Хоружая.
Основным механизмом действия является усиление нейропластичности. Бег, плавание, езда на велосипеде и другие виды аэробных нагрузок укрепляют существующие связи между нейронами и способствуют образованию новых.
Регулярные пробежки стимулируют приток крови к гиппокампу и поясной извилине (областям мозга, которые отвечают за запоминание). Согласно данным исследований, подобная активность защищает нервную систему и головной мозг от серьезных патологий, в числе которых деменция и даже рассеянный склероз, объяснила эксперт.
Легкой пробежки достаточно, чтобы увеличить выработку BDNF. Белок стимулирует и поддерживает развитие нейронов, играя главную роль в пластичности мозга. Это важно для сохранения когнитивных функций: памяти, мышления, внимания и других, подытожила Хоружая.
Ранее специалист рассказала, что снижение концентрации и стресс без смартфона являются признаками цифровой деменции. Для тренировки мозга важно читать бумажные книги, учить стихи, играть в настольные игры.