Как определить, что вы эмоционально зависимы?
- Вы принимаете решения, основываясь исключительно на желаниях и действиях другого человека. Другой человек при этом сохраняет отстраненность и использует эту ситуацию, чтобы манипулировать вами.
- Партнер причиняет вам эмоциональные страдания, которые принимают различные формы: обрушивает поток обвинений на вас, требует постоянного внимания и заботы; попрекает вас финансовой зависимостью; это могут быть контролирующие родители; "бывший(ая)", который никак не дает себя забыть и многие другие.
- В таких отношениях вы можете чувствовать себя подавленным, обесцененным.
- Не можете построить новые отношения после расставания с партнером.
Что лежит в основе эмоциональной зависимости? Личность, зависимая от Другого, не может получить то, что жаждет получить, но все равно не отпускает надежду, в конце концов, это получить. Обычно целью является поддержка и забота другого человека. Эмоциональная зависимость основана не только на привязанности, но и на страхе, гневе, ревности, сожалении и обостренном чувстве ответственности.
Может показаться, что, если не реагировать на эмоциональный «шантаж», - партнер может поддаться другой опасной зависимости: алкогольная, наркотическая, азартные игры. Это, к сожалению, не редкость - жизнь другого партнера в таком случае подстраивается под эгоцентричные склонности и поведение зависимой личности.
Не упрекайте себя за ошибки, совершенных в прошлом. Осознание причин ваших действий, совершенных в прошлом, поможет скорректировать ваши реакции в будущем. Понимание собственных мотивов даст контроль над ситуацией.
Шаги к эмоциональной свободе:
- Осознать собственные ценности и желания.
- Установить личные границы, не позволять чужому мнению определять вашу самооценку.
- Научиться находить опору внутри себя, а не в других.
Для достижения эмоциональной свободы требуются время и усилия, но результат стоит затраченных времени и сил.
Чтобы трансформировать сложные отношения, требуются значительные усилия:
Во-первых, важно признать это состояние как нечто «неестественное» (человек может считать, что жить таким образом нормально, не понимая, что у других людей другой опыт, и что это состояние не является нормой). Уважать себя и понимать себя, позволить другим взять ответственность за самих себя.
Во-вторых, необходимо понять, как формировался характера человека. Подобная зависимость тесно связана с характером человека, и поэтому, чтобы избавиться от нее, необходим длительный и всесторонний процесс. Это также означает, что нужно определить ваши личные цели и ценности и найти способы эффективного взаимодействия с другими.
Наталия Сивач, психоаналитически ориентированный психолог. Телеграм-канал о психоанализе: Сивач Н. | Психоанализ Подробную информацию обо мне вы можете найти на моем сайте: https://psycoach-studio.ru.
