Мы пьем гораздо чаще, чем едим, а значит, зубы постоянно соприкасаются с жидкостью. Одни напитки укрепляют эмаль и помогают сохранить улыбку, другие — медленно ее разрушают. Попробуем разобраться, что стоит пить для пользы, а к чему относиться осторожнее.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Молочные напитки и зубы
Если по вечерам вместо сладкого чая пить стакан теплого молока или кефира — это будет вдвойне полезно: и для зубов, и для сна. Но тут важно помнить: магазинные сладкие коктейли и ароматизированные йогурты — не друзья зубов. Сахар и добавки нивелируют всю пользу. Лучше выбирать натуральные продукты без подсластителей.
Чай и кофе — осторожные союзники
Зеленый чай — хороший вариант. В нем много антиоксидантов, он слегка подавляет рост бактерий во рту и содержит фтор. Если пить его без сахара, это напиток, который скорее помогает, чем вредит.
С черным чаем и кофе сложнее. Сами по себе они не разрушают зубы, но окрашивают эмаль. Постепенно появляется налет, который трудно убрать обычной щеткой.
Совет простой: любите кофе или крепкий чай — попробуйте запивать их водой или хотя бы полоскать рот после кружки. Это снизит риск появления темных пятен.
Соки и смузи — пользы меньше, чем кажется
Многие уверены, что свежевыжатый апельсиновый или яблочный сок — это здоровье. Но для зубов все наоборот. Кислоты разъедают эмаль, а фруктовый сахар дает пищу бактериям. В результате соки становятся настоящим испытанием.
Смузи чуть мягче, но принцип тот же. Даже если в стакане только ягоды и банан — это кислоты плюс сахара.
Как пить, если отказаться трудно?
- Используйте трубочку, чтобы жидкость меньше соприкасалась с зубами.
- Не пейте сок на голодный желудок.
- После стакана обязательно прополощите рот водой.
Газировка и энергетики
Газированные напитки, даже без сахара, все равно содержат кислоты, которые делают эмаль более хрупкой. А уж сладкая газировка — это двойной удар: кислота плюс огромное количество сахара.
Энергетики еще агрессивнее. В них кислотность выше, сахара больше, а эффект для зубов — разрушительный.
Алкоголь
Многие удивляются, но даже бокал вина или пива влияет на зубы. Алкоголь сушит слизистую и снижает выработку слюны, а это значит, что бактерии получают больше свободы. Красное вино еще и окрашивает эмаль, как кофе и чай.
Маленькие хитрости для здоровья зубов
- После любого напитка, кроме воды, полезно прополоскать рот.
- Если нет возможности почистить зубы после сладкого чая или сока — хотя бы выпейте стакан воды.
- Старайтесь не «растягивать удовольствие». Лучше выпить чашку кофе сразу, чем тянуть ее целый час, постоянно подвергая зубы воздействию кислоты и сахара.
- Держите под рукой несладкий чай или воду — это спасает от лишних перекусов и помогает зубам.
Для здоровья зубов самый безопасный напиток — простая вода. На втором месте — молочные продукты без сахара. Чай и кофе можно, но с осторожностью. Соки, газировка, энергетики и алкоголь — нежелательные гости для вашей эмали.
Зубы не любят крайностей. Им нужны нейтральная среда и отсутствие постоянной кислой или сладкой атаки. И если выбирать, что пить, то чаще всего правильный ответ прост - воду. Достаточное потребление воды помогает смывать кислоты и сахара с зубных единиц, препятствуя разрушению эмали. О том, как восстановить эмаль, читайте в нашей статье.