Снижение внимания и концентрации: когда «рассеянность» — это не просто усталость

Вы постоянно теряете ключи?
Забываете, зачем вошли в комнату?
Не можете дочитать статью до конца?
Думаете: «Это возраст», «Стресс», «Просто перегружен»?

На самом деле, снижение внимания и концентрации — это не норма. Это сигнал мозга, что ему не хватает ресурсов.

🔍 Что такое внимание — с точки зрения науки?

Внимание — это способность мозга фокусироваться на одной задаче, отфильтровывая лишнее. Оно зависит от работы лобных долей, уровня нейромедиаторов (дофамина, серотонина) и состояния сосудов головного мозга.

Когда система работает — вы продуктивны, ясны и спокойны.
Когда она нарушается — появляются:

• Рассеянность
• Забывчивость
• Медлительность мышления
• Эмоциональная нестабильность

💡 Это не "плохая память". Это проблема с обработкой информации.

Кто чаще сталкивается с потерей концентрации?

• По данным ВОЗ, у 30% взрослых старше 35 лет — жалобы на снижение когнитивных функций.
• У 60% офисных сотрудников — симптомы хронического стресса, влияющего на внимание.
• В Японии и Южной Корее — рост заболеваний, связанных с переутомлением мозга ("кароси" — смерть от переработки).
• В странах с высоким уровнем цифровизации — внимание укоротилось с 12 до 8 секунд за последние 15 лет.

❗️ Человек теряет способность к глубокой работе.
А значит — страдают и здоровье, и качество жизни.

🔎 Почему пропадает концентрация?

Основные причины:

• Хронический стресс и тревожность
• Недосып (меньше 7 часов в сутки)
• Гиподинамия — малоподвижный образ жизни
• Питание с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов
• Нарушение кровообращения в мозге (из-за гипертонии, остеохондроза)
• Дефицит витаминов B1, B6, B12, D, магния, омега-3
• СДВГ у взрослых (синдром дефицита внимания и гиперактивности)

⚠️ Иногда рассеянность — признак начальной стадии деменции или болезни Паркинсона. Поэтому важно провериться.

🧪 Тест: Пора к неврологу?

Ответьте честно:

1. Часто ли вы теряете нить разговора?
2. Начали забывать имена, даты, пароли?
3. Стало трудно работать без перерывов каждые 15–20 минут?
4. Используете множество напоминаний, списков, заметок?
5. Чувствуете, что "мысли вязнут", как будто сквозь туман?

✅ Если "да" на 3 и более вопросов — пора к врачу-неврологу.

🏥 Что можно сделать в «Медсонар»?

У нас работают опытные неврологи и психологи, которые помогают восстановить когнитивные функции.

Диагностика:

• Приём у невролога
• УЗИ сосудов шеи и головы (дуплекс/триплекс)
• Консультация психолога (оценка тревожности, СДВГ)
• Анализы: витамины, гормоны, маркеры воспаления

Лечение и поддержка:

• Индивидуальная программа восстановления внимания
• Физиотерапия: магнитотерапия, электрофорез, ВЛОК
• Подбор ноотропов и витаминов
• Работа с психологом — для снижения тревоги и стресса

✅ Мы не просто лечим симптомы. Мы восстанавливаем ресурс мозга.

🌱 Как помочь себе дома?

1. Сделайте паузу на 5 минут каждый час.
   Дайте мозгу передышку.
2. Уберите многозадачность.
   Одна задача — один блок времени.
3. Спи 7–8 часов.
   Во сне мозг "перезагружается".
4. Ешь больше жирной рыбы, орехов, зелени.
   Это топливо для нейронов.
5. Двигайся: прогулки, йога, зарядка — улучшают приток крови к мозгу.
6. Проверь здоровье.
   Иногда причина — в щитовидке, почках или сосудах.

Рассеянность — это не слабость характера. Это сигнал организма.
Прислушайтесь к нему вовремя — и вы вернёте себе ясность, энергию и контроль над своей жизнью.

Не списывайте всё на возраст.
Проверьтесь сегодня — и начните думать чётко уже завтра.

📞 Запишитесь на приём к неврологу в «Медсонар»: +7 (861) 201-26-46
Заботимся о самом главном.

#СнижениеВнимания #ПотеряКонцентрации #Рассеянность #УсталостьМозга
#КогнитивныеНарушения #НеврологКраснодар #ВниманиеИПамять #ХроническийСтресс #ЗаботаОСамомГлавном #Медсонар #узибца #альцгеймер #депрессия #усталость #стресс