Мы живём в мире, где экран – это наше всё. Утром – телефон, днём – компьютер, вечером – сериал. Зрение из-за этого мутнеет, появляется тяжесть, сухость, хочется просто закрыть глаза и больше ничего не видеть.
Современная нагрузка на глаза — это постоянное напряжение мышц, пересыхание слизистой и банальное перенапряжение нервной системы. Поэтому забота о глазах — не роскошь, а необходимость, особенно если работа связана с компьютером или поездками.
Первое, что нужно сделать – дать глазам отдыхать. Час после пробуждения и час перед сном – давать глазам отдыхать!
Есть простое правило: 20-20-20. Каждые 20 минут смотреть на что-то, находящееся на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) хотя бы 20 секунд. Это помогает глазам расслабляться и восстанавливать фокус.
Вечером, когда освещение становится тусклее, глаза работают с удвоенной нагрузкой. Монитор, особенно с холодной подсветкой, усиливает сухость и раздражение. Здесь помогает тёплый мягкий свет, фильтр синего света на экране и элементарная привычка не сидеть в темноте с ярким экраном (все именно так, как говорили нам в детстве родители).
А ещё есть то, что помогает изнутри — питание и БАДы. Зрение напрямую зависит от состояния сосудов и нервной системы. И тут в помощь приходят черника, лютеин, витамин А, вещества, которые питают сетчатку и защищают глаза от переутомления. Черника вообще классика: она улучшает кровообращение в глазах, помогает адаптироваться к темноте и снижает риск воспалений.
В линейке Лесово есть натуральные добавки, которые помогают именно при зрительных нагрузках. Например, Комплексы "Зрение в порядке" (детский) и "Поддержка здоровья глаз" (взрослый), созданные для поддержки зрения и сосудов глаз. Это особенно актуально для тех, кто весь день перед монитором, много водит машину или работает в вечерние смены.
Если вы часто в дороге, важно помнить, что экран телефона в пути утомляет глаза даже сильнее, чем монитор. Постоянная вибрация, движение, скачущая фокусировка заставляют глаза напрягаться. Поэтому, если едете в транспорте, лучше слушать аудио, а не читать с экрана. Или хотя бы переводить взгляд в окно, на дальние объекты, чтобы глаза отдыхали.
Ещё один простой способ – компрессы. Тёплые ватные диски с настоем ромашки или листьев чайного дерева творят чудеса.
И, конечно, нельзя забывать о сне. Недосып – главный враг не только зрения, но и всего нашего здоровья.
Так что если вечером вы чувствуете, что глаза устали, просто сделайте паузу. Посмотрите вдаль, заварите себе чай с черникой или шиповником, выключите все экраны хотя бы на полчаса.
Пусть глаза видят ясно не только экран, но и всё хорошее вокруг.
А заказать добавки для поддержки глаз можно на сайте и у менеджеров Лесово❤️
