Удивительно, но около 60% людей думают, что у персонажа из игры "Монополия", который изображен на коробке есть монокль, хотя это не так. Монокля нет и никогда не было. Так выглядит эффект Манделы — феномен, при котором у многих людей, никак не связанных друг с с другом, осуществляется подмена памяти.
Эффект называется так, потому что огромное количество людей утверждали, что знают, что Нельсон Мандела умер в тюрьме в 1980-х годах. А на самом деле его освободили и умер он в 2013 году. Что это? Коллективное помешательство? Почему так происходит и можно ли этот механизм работы мозга использовать во благо?
Как работает эффект Манделы
Наш мозг — не видеокамера, которая записывает моменты. Он постоянно переписывает и перераьатывает сценарий прошлого. Когда мы вспоминаем что-либо, мы не воспроизводим память, а создаем ее заново. И в этот момент детали могут меняться под влиянием обсуждений с другими людьми, увиденной ранее информации, а также наших текущих эмоций и убеждений.
Практическое применение: как использовать это для личного роста
1. Техника «Изменение истории»
Если есть воспоминание, которое вас ограничивает (например, "у меня никогда не получались публичные выступления"), можно сознательно "переписать" его:
- Найдите реальный случай, когда вы справились с похожей ситуацией;
- Добавьте детали: поддержку окружающих, чувство уверенности;
- Повторяйте новую версию, пока она не станет "реальной".
2. Метод "Будущего воспоминания"
Представьте, что вы уже достигли цели. Прокрутите в голове "воспоминание" о том, как вы:
- Готовились к успеху;
- Преодолевали трудности;
- Достигли результата.
Через некоторое время мозг начнет воспринимать это как реальный опыт, давая уверенность для действий.
3. Создание "позитивных якорей"
Сознательно формируйте воспоминания о приятных моментах прям тогда, когда они происходят:
- Подмечайте детали: запахи, звуки, тактильные ощущения;
- Мысленно возвращайтесь к этим моментам;
- Обсуждайте их с близкими.
Со временем эти воспоминания станут ресурсом в трудные минуты.
Например, я годами волновалась при знакомстве с новыми людьми, помня неудачный опыт в юности, поэтому и не сближалась с новыми людьми. А потом стала сознательно "вспоминать" ситуации, где общение складывалось удачно, добавляя детали. Через 2 месяца ее мозг начал воспринимать ее как общительного человека, и тревожность уменьшилась.
Важное предупреждение:
Не нужно создавать ложные воспоминания о неприятных вещах. Так иногда делают тревожные люди – разгоняют себя и приписывают несуществующие факты к ситуациям в прошлом, так еще и верят в них. Используйте технику только для личного роста и преодоления ограничивающих убеждений.
Эффект Манделы показывает: наш разум гораздо пластичнее, чем кажется. Используя эту особенность мозга осознанно, мы можем стать архитекторами своего сознания и изменить свое самочувствие и состояние к лучшему.
Читайте также:
Поддержите лайком и подпиской на канал ✨