Жизнь не так сложна, как мы часто думаем. Большую часть времени мы лишь усложняем её, преследуя не те вещи — деньги без здоровья, отношения без самоуважения и успех без цели.
Но в конечном счете жизнь становится приятной, когда вы придерживаетесь некоторых простых законов.
После лет проб и ошибок, обучения и наблюдений за тем, что действительно приносит счастье человеку, я понял, что есть шесть жизненных правил, о которых вы жалеете, что не узнали раньше.
Они не о том, чтобы быть «идеальным»; скорее, они об умной жизни и хорошем самочувствии, пока вы наслаждаетесь путешествием под названием жизнь.
Без дальнейших церемоний, начнем.
Правило 1: Никогда не игнорируйте свою физическую форму
Если вы потеряете свое здоровье, все остальное действительно потеряно.
Вы, возможно, думали, что фитнес — это просто о том, чтобы хорошо выглядеть.
Это об энергии. Это об уверенности. Это о том, чтобы бегать с вашими детьми или подниматься по лестнице, не чувствуя, будто вы только что подрались с медведем.
Вот суровая правда:
Дополнительный час просмотра сериалов обходится вам дороже, чем вы можете представить.
Вредная еда убивает ваше тело, и она убивает ваше настроение и концентрацию.
Ваше тело — ваш первый дом. Вы не можете просто купить новый.
Так что обращайтесь с ним хорошо.
Как начать:
- Совершайте быструю прогулку по двадцать минут каждый день.
- Отжимания или приседания: по двадцать любого упражнения.
- Ешьте больше настоящей еды: той, что не продаётся в блестящей упаковке.
Вы не можете представить, какую разницу это произведет в вашем самочувствии. Фитнес делает вашу жизнь проще. Ваш ум станет острее. Уровень стресса снизится.
И вот что самое главное: вы начинаете уважать себя больше, зная, что заботитесь о своем единственном и неповторимом теле.
Правило 2: Управляйте своими эмоциями
Чувства обладают силой строить или разрушать вас незаметно.
Помните последний раз, когда вы вышли из себя и сказали то, о чем пожалели? Или когда страх помешал вам сделать то, что вы хотели? Если вы не контролируете свои эмоции, они будут контролировать вас, а они — худшие руководители из всех возможных.
Вот что вам никто и никогда не скажет: быть «сильным» — не значит никогда не грустить или не бояться. Это значит чувствовать это, но никогда не позволять этому захватить вашу жизнь.
Если кто-то обидел вас, не позволяйте этому испортить ваш день.
Если вы упали, не позволяйте этому заставить вас сдаться.
Если жизнь кажется несправедливой, не оставайтесь в горечи; продолжайте идти вперед несмотря ни на что.
Важна пауза между стимулом и реакцией. Посчитайте до десяти. Подышите. Спросите себя: «Будет ли это иметь значение через пять дней? Пять месяцев? Пять лет?» Скорее всего, нет.
Совет: Ведите дневник или записывайте свои мысли, когда расстроены. Это как разобрать захламленную комнату внутри вашего разума.
Правило 3: Ставьте себя на первое место
Возможно, это звучит эгоистично, но по большей части это не так.
Когда вы всегда говорите «да» всем, на себя не остается времени. Нельзя напоить других из пустой чашки! Как вы можете помогать своей семье, друзьям или коллегам, когда у вас самого нет сил?
Ставить себя на первое место значит:
Говорить «нет», когда возможность кажется неправильной.
Заботиться о своем здоровье и душевном спокойствии, прежде чем пытаться «чинить» других.
Выделять время на свои собственные мечты, вместо того чтобы только помогать другим гоняться за их мечтами.
Подумайте об этом — в самолете всегда подчеркивают, что сначала нужно надеть свою кислородную маску, прежде чем помогать другим. Потому что если вы потеряете сознание, то не сможете помочь никому.
Начните с маленьких шагов, например, вставайте на тридцать минут раньше, чтобы сделать одну вещь только для себя: почитать, написать, сделать зарядку или выучить новый навык. Держитесь за свою энергицию изо всех сил. Это ваша жизнь.
Правило 4: Освойте простой язык
Погодите, что? Как это стало жизненным правилом?
Потому что общение — это сила.
Многие думают, что быть «умным» — значит иметь большой словарный запас и говорить заумными словами. Но по-настоящему умнейшие люди всё упрощают. Вспомните любого великого лидера, писателя или оратора — они говорят так просто, что и десятилетний ребенок поймет.
Когда вы можете объяснить, что вы думаете, перед вами открываются двери. Вы получаете лучшую работу. Вы заводите больше друзей. Люди начинают больше вам доверять.
Как практиковать язык:
- Читайте. Даже десять страниц в день хорошей книги изменят ваш образ мыслей.
- Пишите — немного каждый день, хотя бы три-четыре строчки.
- Не пытайтесь звучать умно. Используйте короткие и ясные предложения.
Миру не нужны сложные разговоры; ему нужны люди, которые могут понять друг друга. Один из самых быстрых способов достичь этого — отточить владение простым языком.
Правило 5: Никакого дешёвого дофамина
Это правило навсегда изменит правила игры.
Дешевый дофамин — это быстрое и фальшивое счастье, которое вы получаете от часов скроллинга в соцсетях, дней употребления вредной еды или марафона любимого сериала. Он приятен в данный момент, но оставляет вас опустошённым.
Представьте.
Тот час, что вы потратили на просмотр ТикТока? Потерян навсегда.
Сахарный кайф? Через двадцать минут наступает спад и вялость.
Марафон видеоигр? После него вы чувствуете вину, потому что не сделали ничего стоящего.
Наш мозг сейчас запрограммирован на легкое удовольствие, тогда как по-настоящему заработанная радость приходит от тяжелой работы. Проблема в том, что дешёвый дофамин повсюду, и он задает стандарт. Так что, если вы не будете осторожны, он разъест вашу концентрацию, ваши цели и вашу жизнь.
Вот решение.
Замените дешевый дофамин на «трудный».
Вместо скроллинга — изучайте то, что вас волнует.
Вместо вредной еды — приготовьте настоящую еду и насладитесь ей.
Вместо марафона сериалов — прочтите хорошую книгу или займитесь созданием чего-либо.
В тот момент, когда вы откажетесь от дешевого дофамина, жизнь начинает замедляться, но прекрасным образом. Ваш разум проясняется. Время снова в ваших руках. Вы гордитесь собой, потому что больше не тратите свои дни на пустяки.
Правило 6: Стремитесь к сложным вещам
Большинство людей пытаются обойти сложные вещи; сложные вещи просто причиняют им дискомфорт. Признайте правду: всё, чего вы хотите от жизни, находится по ту сторону трудностей.
Хотите быть в хорошей физической форме — значит, нужно тренироваться.
Хотите больше зарабатывать — значит, нужно осваивать новые навыки.
Хотите быть уверенным — значит, нужно противостоять страху.
Лёгкие вещи не меняют вас. Легкие вещи оставляют вас на месте. Трудные вещи меняют вас.
Напомните мне — когда вы в последний раз гордились собой? Бьюсь об заклад, это было после того, как вы сделали что-то трудное. Закончили проект, достигли фитнес-цели или столкнулись со страхом. Это не случайность. Именно трудные вещи строят характер.
Секрет? Начинайте с очень малого.
Делайте одну вещь каждый день, которая выводит вас из зоны комфорта хотя бы немного.
Поговорите с незнакомцем.
Примите холодный душ.
Встаньте раньше.
Приступите к той тренировке или навыку, которые вы откладывали.
Как только вы привыкнете делать сложные вещи, жизнь становится легче, потому что вы становитесь сильнее.
Почему эти 6 правил важнее всего
Видите ли, в этом-то и дело. Большинство людей не следуют этим правилам. Они ждут, пока не станет слишком поздно, и их здоровье будет разрушено, время потрачено впустую, а жизнь лишена смысла. Вам не нужно ждать.
Представьте, что ваша повседневность была бы такой:
Вы в хорошей форме, уверены в себе и полны энергии, так как заботитесь о теле.
Вы спокойны и можете справляться с жизнью; вы просто не позволяете эмоциям испортить ваш день.
Вы знаете себе цену, ставите себя на первое место и можете избежать того, чтобы чужой негатив высасывал вашу энергию.
Вы чётко формулируете свои мысли в речи и на письме, что приносит вам уважение и внимание.
Вы свободны от ловушки дешевого дофамина и у вас есть реальный план для ваших целей.
Ежедневное выполнение сложных вещей делает вас неуязвимым.
Показалась бы жизнь другой тогда? Чувствовали бы вы себя главным героем своей истории или просто статистом?
Как начать жить по этим правилам сегодня
Вам не нужно делать все сразу. Просто выберите одно правило. Всего одно.
Сходите сегодня на прогулку (Правило 1).
Когда поднимается гнев, вдохните, медленно посчитайте до десяти, а затем отвечайте (Правило 2).
Скажите «нет» кому-то или чему-то, что истощает вас (Правило 3).
Опишите свой день, написав три простых предложения (Правило 4).
Выключите телефон и не позволяйте себе проверять его в течение часа (Правило 5).
Постарайтесь сделать хотя бы одну сложную вещь за день (Правило 6).
Что я хочу сказать: маленькие действия действительно приводят к огромным изменениям. Вы поблагодарите себя через год за то, что начали сегодня.
Заключение
Эти 6 законов — не магия и не построят вашу жизнь за одну ночь, но они сделают вас сильнее, спокойнее и счастливее, если вы готовы жить по ним.
Мир будет пытаться отвлечь вас. Социальные сети, вредная еда и лёгкие развлечения — все они борются за ваше внимание. Ваша жизнь просто слишком важна для этого.
Я бросаю вам вызов: выберите один из этих законов и начните жить по нему — не завтра, а сейчас!
Это перевод статьи Утсука Агарвала. Оригинальоне название: "If You Live By These 6 Rules Everyday, You Will Get Ahead Of 99% People".