Эта статья по мотивам нескольких постов на тему восстановления женского здоровья после родов.
С некоторым уточнением, что восстановление требуется после любой перегрузки. А какие перегрузки бывают? Психоэмоциональные, физические и даже химические с пострадавшей вегетативной нервной системой.
И есть понимание, что именно беременность и роды, - это аккумулирующие перегрузки по всем аспектам здоровья. Это с одной стороны. А с другой стороны, - это самая мощная стимуляция женского организма на обновление.
Можно провести аналогию с питанием: если пищеварительная система ресурсная, для неё одноразовый бургер будет стимулом, а если система много лет нагружалась многоразовыми бургерами, то она уже не в ресурсе.
И сразу возникает вопрос, в каких случаях это перегрузка, а в каких случаях это шанс на обновление? И второй вопрос, что нужно сделать, чтобы перегрузка была стимулом?
Собственно ответ на этот вопрос можно найти в наших Традициях (и, конечно, он будет в завершение этой статьи)
Это как раз и формировало ресурсную базу повторных, стимулирующих здоровье женщины родов.
Но наша сегодняшняя задача, - это связать реальность нынешнего дня и перевести состояние истощения и перегрузки, которые уже возникли, в ресурсное состояние. Без анатомии и физиологии это не получится сделать. Они сформируют понимание процессов и дадут возможность создать свою личную систему восстановления пострадавшего организма.
Немного физиологии.
Очень сложно встраивается в ежедневную практику вот эта связь между состояниями и тонусом диафрагм и состоянием, когда жизнь уже не в радость. Утром проснулся, а встать сил нет😔...
Схема "захода" и индивидуального выхода из любой вегетативной дисфункции, а с нее лучше и начинать, достаточно проста:
💯Утром зарядка со стимулирующим комплексом (с активацией движения лимфы, травки и специи, восстановление работы пищеварительной системы...)
💯Вечером релакс (медитация, травки, специи, и опять же внимание пищеварительной системе, как двигателю вегетативного восстановления)
💯Размышляем и анализируем факторы, которые напрягают наш внутренний мир и вечерами мечтаем их гармонизировать
Но ведь есть и конкретная органика: у нас же тема женского здоровья и его восстановления после большой перегрузки. Понятно, что при этом как результат, - тонуса тазового дна, а значит и тазовой диафрагмы нет.
Как это проверить? Тест на тонус тазового дна - приводящие мышцы.
1. Ноги не должны свободно при сопротивлении раздвигаться, полезно не только твердо стоять на ногах, но и уверенно ходить. То, что тонуса тазовой диафрагмы нет, очень хорошо видно по походке, - человек не идет, а падает на опорную ногу.
2. Очень легко проверить тонус мышц тазового дна в положении на животе и при согнутой в колене одной ногой. Коленочки прижимаются друг к другу, а оператор пытается раздвинуть колени. В зависимости от наклона поднятой ноги внутрь - наружу проверяется тонус конкретных мышц.
Как восстановить этот тонус? Сегодня начнем рассмотрение варианта локального захода в решение этой проблемы через работу с сосудами (давайте рассмотрим их как вторую сторону одной медали с кишечником).
Тут важно иметь стартовую позицию просто понимания: у всех сосудов и полых органов формой органичного существования гладкой мышечной ткани является волна.
Представьте себя на спокойном море. Вы лежите на спине и вас качает волна, просто бесконечная. Когда-то описывал свой магический опыт погружения в эту возрождающую бесконечность в статье "Магия между прошлым и будущим. Техника управления «стихиями» в теле и вокруг".
Вот это состояние и есть перистальтика. Это отдых и восстановление функций.
Симпатика, - это когда волна останавливается.
Просто примем это утверждение без уточнений. Нам важно увидеть, что происходит это, когда человек открывает глаза после сна и понимает, что ему пора бежать по всем своим самым важным делам в жизни.
Как связаны тонус (способность напрягаться и расслабляться) мышц тазового дна и вот это беспокойное состояние симпатической активности (и даже симпатикотонии)?
Каждый полый орган имеет свой оптимальный волновой восстановительный ритм. Например, для желудка он оптимален трем в минуту. При нагрузках и перегрузках фаза восстановления нарушается, как и сам сон, когда эта опция должна реализовываться.
Значит, уже возник какой-то исходный повреждающий фактор, который мешает включаться парасимпатическому ресурсу восстановления. Нарушение тонуса тазового дна, - один из таких факторов. Может быть, самый важный. Потому как на него мало обращают внимание 🥺. Парадокс в том, что это проблема, есть результат травмы. А вот восстановить функцию, только работая на уровне Физики, не получится. Потому что уже возникла адаптационная надстройка из проблем более высокого порядка.
С ними и знакомимся. Перечень проблем в результате возможен обширный, начиная с рефлекторных дыхательных. Но нам важно найти для себя именно точку входа в решении своих личных проблем без всякой философии и даже с минимумом физиологии.
Итак, в животе, где правит "матушка" брюшина, возникает зона дискомфорта, где уже не очень хорошо с перистальтикой кишечника, особенно тонкого и совсем не хорошо с тонусом сосудов.
А это нагрузка на аорту и нижнюю полую вену, которые тоже требуют своей восстановительной перистальтики. В прошлой статье рекомендовал обратить внимание на нижнюю полую вену... Вот мы к ней и пришли🥹 и даже к нашей кормилице аорте.
Да, это точка возможного входа в решение своих вегетативных проблем. А вот как это сделать конкретно? Когда-то показывал коллеге, как можно входить в систему через зоны пульса в не совсем доступных для рук местах, - он хохотал😅...
Попробуем... Кто там в истории "горшки обжигает"?
Задача расслабиться... Многие об этом знают и даже расслабляются. Но при этом наш внутренний мир (а по мне так это внутренняя Вселенная) об этом может даже не догадываться. С теми самыми "симпатическими" последствиями.
Теперь двинемся к обещанному "вниманию" - к нижней полой вене, как практическому инструменту.
Почему это точка возможного входа в решение своих вегетативных проблем с восстановлением ресурса Парасимпатики? Давайте попробуем немного "горшки пообжигать"💪...
Схема следующая: берем картинку проблемы, которая типичная и очень распространенная (как на рисунке ниже). Смотрим на нее и через немного анатомии мы начинаем понимать идею действия.
А вот уже само действие, - это вариант возможного, которое кто-то может освоить при некотором старании, а кто-то и не сможет🥺. Но это ведь вообще ситуация в жизни очень распространенная: не стоит на этом акцентироваться. Сейчас не получилось, получится через время, когда идея прорастает откровением. Такое тоже бывает. Причем, часто. Главное, делать каждый день. Сначала почувствуете эффект, а потом уже сможете отслеживать в ощущениях сам процесс.
Итак, картинка. Смотрим на нее и этот живот, убегающий от позвоночника. Можно вполне добавить к уже знакомым нам "симпатическим" жалобам, еще и боль в поясничном отделе позвоночника, а также висцеральные проблемы, особенно в малом тазе.
А что при таких нагрузках на отдельные места будет с сосудами, что с веной и аортой в этой зоне?
Обратим внимание именно на это, потому как на канале уже есть много материалов по Блуждающему нерву, по крестцу и копчику, по диафрагмам и по мышцам выдоха, брюшине, печени и почкам, желудку и поджелудочной, по толстому и тонкому кишечнику.
Аорта и нижняя полая вена живут в нашем животе в обнимку. Причем самые страстные объятия как раз и происходят под пупком. Проекционно это чуть ниже крыльев таза, если на них ориентироваться.
Можно ориентироваться и на Л4 позвонок. Соответственно напротив вверху на передней брюшной стенке мы ищем точку где можем "поймать" пульсацию аорты. Считается, что бифуркация аорты расположена чуть слева и на три пальца ниже пупка. Симметрично вправо находится бифуркация нижней полой вены.
Но абсолютизировать пульс не следует. Его можно почувствовать в разных местах, что тоже в копилку диагностики. Нас интересует только это место, даже если вы пульса не услышали. На эту тему нужно бы поговорить отдельно, она диагностически интересная
Это то самое место, где на Востоке тысячелетиями накапливают жизненную энергию и даже изначальную энергию, которую можно активировать практиками.
В чем смысл всех этих практик с возникновением ощущения тепла под пупком?
Тепло, - значит, улучшилось кровообращение в зоне. Не в голове улучшилось, там где "третий глаз", а именно в этом месте.
Если убрать все эзотерические версии, то в сути мы имеем восстановление кровообращения в тонком кишечнике. Именно спазм ТнК, - основная причина возникновения вот этого эффекта большого "пузырного" живота у мужчин.
Но это уже запущенный пищеварительный случай. Это в принципе зона, которая поддерживает на всех уровнях, в том числе нейрогормональном, состояние бесконечного забега. Это же зона, где собираются и травмирующие факторы. В том числе и у женщин.
А поскольку при этом вся эта перегрузка напрямую ложится на аорту с нижней полой веной, то это состояние уже начинает закрепляться на хронической основе с соответствующей симптоматикой.
Теперь сама идея работы.
Ориентируемся на артерии, которые мы можем услышать в зонах пульса. Понимаем, что слушая артерии, мы работаем с венами тоже. Это сообщающиеся сосуды, - улучшаем и кровоснабжение, и венозный отток.
Нижняя полая вена как река, в которую впадают все нижние протоки. Мы можем почувствовать в них движение через пульс либо в подколенной ямке, либо паховой зоне. Сверху мы можем сформировать цельность в ощущениях через перикард.
Можно еще ориентироваться на Л4 позвонок. Вообще его пальпация очень информативна. Он может быть болезненным, просто очень жестким в ощущениях. После работы боль уходит и он становится, опять же в ощущениях, мягким.
А вот эту технику, а она остеопатическая, освоить, уже потребует практики... Это кажется самым сложным. Но вход в эту внутреннюю систему координат есть у каждого.
И ключ здесь, - именно состояние Расслабления и глубокого погружения под своими пальчиками.
Попробую объяснить... Когда-то на первых шагах в мир остеопатии я посетил семинары нескольких мастеров, сравнивал подходы.
Один тезис Сыромятникова вызвал полное мое недоумение 😲.
Можно положить ладошки на обычную деревянную доску и, при навыке, почувствовать, где на этой доске находится сучок.
Я, конечно, тут же начал пробовать, очень напрягая свое внимание, но ни одного сучка так и не нашел. Как ни старался. Потом я понял, в чем здесь подвох 🤔... Александр Евгеньевич большой мастер, который сумел меня и других слушателей тогда заинтриговать и замотивировать. Он словно приоткрыл завесу анатомии и физиологии, за которой приоткрылась таинственная субстанция, которую сейчас называю резонансом.
Теперь взглянем на аорту и нижнюю полую вену с бифуркацией.
В положении лежа на спине сверху находится тонкий кишечник.
Почему он в молодости вызывает у этих крупных сосудов симпатию, а возможно и любовь?
Да потому, что этот кишечник еще очень даже живой, когда нужно работает, а когда нужно отдыхает. И во время его отдыха все сосуды тоже с ним резонируют. Им комфортно❤️. Вспоминаем о волне и нашем погружении в это состояние, - когда в реальности мы это делали в последний раз? А сейчас перед сном будем погружаться в это состояние?
А вот если кишечник пошел в разнос за компанию со стремительным мозгом, тогда сосудам приходится несладко. Как и позвоночнику, особенно поясничному отделу. Да и шейному тоже, - ведь у него появляется "камень на шее" в виде брюшного мешка со спазмированным кишечником, который цепляется как раз за шейно-грудной переход...
Итак, в положении на спине мы легко можем себе представить картину как на сосуды наваливается сверху грубый неделикатный кишечник.
А что снизу? А там почечная фасция, еще одна структура, практически, ложе для сосудов. Оттуда какая напрашивается угроза?
Подвздошно-поясничные мышцы. У женщины во время беременности это ложе плода. Их состояние в тонусе (способность расслабляться и напрягаться) обеспечивают комфорт не только ребенку, но и окружающим тканям, в том числе кровоснабжение межпозвоночных дисков. Фасции живут в единстве с мышцами и костными структурами.
Единым целым всю эту зону от крестца и до девятого позвонка с ребрами и брюшиной делают фасции, и из них важнейшая для наших целей является почечная.
Ведь эти фасции покрывают еще и мышцы поясничной области (а это, - поперечная, поясничная, подвздошная и квадратная). А еще передний фасциальный листок идет впереди почечных сосудов, аорты и нижней полой вены, которые получаются как раз между передней и задней листками этой фасции..
А если ее перекосило от возникших тягот жизни и отношений?
Тогда возникает вторая точка контакта для восстановления работы сосудов и восстановления кровоснабжения содержимого брюшины и забрюшинного пространства, - работа с этой фасцией. Делаем ей своими ручками тоже хорошо.
И, конечно, нельзя забывать про крестцовую фасцию. Там тоже приличное влияние уже на сосуды нижних конечностей.
Итак, сегодня нарисовал исходную картину, - с чем нужно будет поработать своими волшебными ручками с учетом Резонанса. Это брюшина, фасция и сами сосуды, к которым нужно будет найти подходы 🤝
Теперь важно понять, что мы можем сделать своими руками? Не все находится в зоне доступности
🔸Но мы можем положить ладошку на грудь с "намерением" почувствовать перикард.
🔸Мы можем положить ладонь ниже пупка и погрузить внимание в эту зону. Почувствовать, где есть здесь ограничения и неравномерности движения на каждом из "этажей" внимания. В том числе просто поставить пальчик на проекцию бифуркации аорты.
🔸Мы можем найти пульс в паховой зоне справа и слева. Ногу можно согнуть и услышать между внутренней лодыжкой и пяточной костью пульс. Даже можно добраться до подколенного пульса, но это уже требует не только гимнастических навыков, но и чувствительности, - знать как услышать.
🔸Мы можем пропальпировать поясничный отдел позвоночника, все его остистые отростки и почувствовать разницу напряжения на них, обратив особое внимание на Л4.
🔸Мы можем просто подложить в положении на спине под поясничный и крестцовые отделы тыльную сторону ладони и почувствовать разницу в движении тканей во всех направлениях. Тут тоже ключ, - в нашем внимании.
И фоном во всех этих манипуляциях является, конечно же, намерение, знание и уже наработанная практика. С первого раза никогда ни у кого ничего получалось. Пишу как раз для тех, кто готов что-то для себя делать каждый день. И навык сформируется...
Можно ли дать подробно описание конкретных техник? На эфире с Михальковым Александром Ивановичем я пытался это сделать словами. Получилось красиво, с моей точки зрения.
Но поскольку эта идея не всех вдохновила, пришлось ее дополнить отдельным видео, где я дал описание техники работы с мужскими яичками через яичковую артерию.
По сути, это совет женщинам помогать своим любимым мужчинам быть в хорошем тонусе. И что очень важно, - именно через образы и описание эта техника может легко освоиться, - показать все равно невозможно.
Техника известная, - от Левашова Игоря Борисовича. Она активирует выработку тестостерона, улучшает кровоснабжение мужских яичек. А ведь потенция, это как раз о том, что органы малого таза чувствуют себя при перегрузках легко и свободно. Дополнительные детали еще и по этой ссылке.
После просмотра видео станет понятен подход при самостоятельной работе по улучшению кровообращения в этой зоне и нормализации состояния корешков поясничного и крестцового отделов позвоночника, а значит, и всех нервов, которые обеспечивают нормальную работу органов в зоне.
Что же насчет описания других техник? Думаю, что здесь в открытом доступе. многим будет достаточно простой ориентации "на местности".
Итак, еще раз сделаем акцент на том, что это за "местность"?
🔸К бифуркациям мы можем подобраться со своим волшебным "намерением" от остистого Л4 или со стороны брюшной стенке, ориентировочно на три пальчика ниже пупка под углом вправо к венозной и влево к артериальной.
🔸Ниже у нас сосудистые пульсовые доступы в паховой зоне, подколенной и под внутренним мыщелком голеностопа.
🔸Далее Л3, это нижняя брыжеечная артерия. А это вся нисходящая часть толстого кишечника, сигмовидная кишка и даже часть прямой кишки.
🔸Выше, - это остистый Л2, с доступом к яичниковой (яичковой) артерии.
🔸А еще на этаж выше от Л1 идет очень интересная верхняя брыжеечная артерия, которая кровоснабжает тонкий кишечник с частью двенадцатиперстной кишки, поперечно ободочную кишку и поджелудочную железу.
🔸Еще выше (чуть выше на 1 см верхней брыжеечной) мы можем выйти на чревный ствол, который отходит от аорты ниже отверстия диафрагмы на уровне XII грудного и Л1 позвонков. А это уже доступ к желудку, к печени,
Как видите, в положении на спине, при некотором навыке можно даже своей ладошкой, тыльной стороной, найти напряженное место. Такие остистые всегда "цепляют" наше внимание🧐. Они часто еще и болезненные. А иногда уже и с корешковой компрессией😲.
🔸 Теперь переходим диафрагмальную границу и перед нами открывается грудина. Здесь мы можем выйти уже и на сердце с его домиком-перикардом.
Обратим внимание, что именно вход в сосудистую систему через перикард, а ещё лучше, - через верхнюю перекардиально-грудинную связку, очень мягкий и комфортный именно для самостоятельной работы.
🔸И для общей техники, нам еще потребуется зона пульса на руке.
Вот эта местность, на которой мы и можем развернуть свою сосудистую "спасательную операцию"🥺. С подключением дыхания и медленных разворотов тела и головы. А это значит работу и с лимфой, и с внутренними органами и даже с нервной системой.
И небольшое оптимистическое напутствие:
Как часто говорят психологи и эзотерики, нет ничего невозможного при нашем сильном желании. Особенно, если ориентироваться на аксиому, что наш организм скроен и слеплен по подобию Бога.
С подходом к восстановлению сосудистого тонуса мы познакомились. А что там с нашими нервами?
К этому вопросу тоже нужно присмотреться. Тем более в контексте восстановления женского здоровья после родов...
И вообще женского здоровья с точки зрения реалий жизни, которое, как правило, вообще никто до определенного момента "Икс" не предполагает задачи восстановления.
Почему то предполагается, что это самое здоровье после любой нагрузки восстановится само собой 🥺...
Чудеса, конечно же, бывают. Но где? И как?
Итак, наши дорогие нервы... Об этом в другой раз...
А теперь давайте сформулируем ответы на вечные вопрос, прозвучавшие в начале статьи:
В каких случаях это перегрузка, а в каких случаях это шанс на обновление?
Когда в теле уже сформирован алгоритм восстановительных реакций.
И ответ на второй вопрос, что нужно сделать, чтобы перегрузка была стимулом?
Когда человек владеет навыком запустить этот процесс по всем аспектам здоровья в своем организме с обратной связью. Когда тело и помнит и знает, "что такое хорошо и что такое плохо".
Вот в этом случае любая разумная перегрузка будет восприниматься как стимул, когда сам организм знает, что и как делать.
Объявление. С 1 ноября в связи с переездом в Каширу, прием будет на Варшавской среда с 16.00, пятница с 16.00 и воскресенье с 10.00 до 14.00. Прием на Менделеевской только в среду с 10.00 до 14.00.
Запись через мессенджер в ВК