Привет, друзья!
На связи нутрициолог - Оксана Сокирко.
Сегодня будет рецепт наггетсов из курицы. Но это будет не классический фаст-фуд - жирный, калорийный и не очень полезный. Это будет одновременно и вкусно, и полезно!
Всем, кто ведет ЗОЖ, кто хочет похудеть - обратите внимание на этот рецепт. Он вам точно понравится! Мои дети полюбили такую закуску, поэтому готовлю довольно часто.
Подписывайся на мой канал в Телеграм. Там вся информация по красивому и вкусному похудению: https://t.me/esh_i_hydey
Для приготовления понадобится:
- Филе - 1 шт. (290 г)
- Яйцо - 1 шт.
- Отруби ржаные - 2 ст.л.
- Чечевица - 2 ст.л.
- Соль, сушеный чеснок, приправа для курицы - по вкусу
Способ приготовления:
1. Чечевицу перебейте в кофемолке в муку. Можно взять готовую чечевичную муку или нутовую.
2. Курицу нарежьте порционными кусочками.
3. Яйцо взболтайте вилкой с солью, сушеным чесноком и приправой для курицы.
4. Обваляйте курицу в чечевичной муке.
5. Затем обмакните в яйце.
6. И напоследок - обваляйте в отрубях.
7. Выложите курицу на противень, застеленный пергаментом или силиконовым ковриком. Сбрызните горчичным или оливковым маслом.
8. Поставьте в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Режим верх-низ или конвекция.
Всем приятного аппетита!
Подписывайся на мой канал в ВК видео, там буду выкладывать видео-рецепты вкусных и полезных блюд:
Ну а если ты хочешь похудеть качественно, сохранить мышечную массу, но не знаешь, с чего начать, пиши мне в Телеграм https://t.me/sokirko_oksana кодовое слово "Жиросжигание". Подскажу, как действовать лично тебе для достижения результата!