Думаю о нем многие все прекрасно слышали, поскольку практически любой психолог, в том числе клинический, порекомендует его вам как "метод избавления от гнева" - это метод "побить подушку" или что-либо разбить, иными словами, как угодно выместить, проявить гнев, не нанося ущерба окружающим.
🔷Деструктивное поведение в обществе у нас законодательно запрещено и регулируется законом, чаще всего вы не можете без последствий проявить деструктивную агрессию например по отношению к человеку, который совершил по отношению к вам что-то, что вызывает у вас гнев, и многие психологи в таком случае рекомендуют "не держать все в себе, а побить боксерскую грушу - так вы выместите то накопленное зло и будете спокойны".
🔷То, что подавлять свои эмоции не надо - 100%, поскольку все это в дальнейшем запросто может стать катализатором зависимостей, в том числе химических, но вопрос в том, что метод "побить грушу" не работает на практике должным образом - так, как бы хотелось. В целом с таким же успехом в момент гнева вы можете заняться тяжелым физическим трудом, что погасит симпатический отдел вегетативной нервной системы после активизируется парасимпатический и в таком случае у вас ни на что, в том числе на злость, сил не останется.
🔷Но когда вы отдохнете, то злость по отношению к кому-либо, кто вам "насолил" никуда не денется (конечно, все зависит от вас и от того, что вам тот или иной человек сделал, а главное, насколько это неприемлемо в вашей системе ценностей) потому что он нарушил ваши личностные границы и избиванием "воображаемого" соперника это вопрос не решить.