Поза на каждое утро❤️🔥
Девочки, делаю наклон вперед сидя (поза Пашчимоттанасана) почти каждое утро во время зарядки и искренне считаю настоящим секретом здоровья для женщин!
Такая растяжка:
⚫️мягко пробуждает все тело и растягивает позвоночник без резких нагрузок
⚫️ уменьшает боли в спине и суставах
⚫️балансирует выработку половых гормонов из-за стимуляции кровообращения в органах таза
⚫️снимает мышечное напряжение
⚫️успокаивает надпочечники и регулирует выработку кортизола
⚫️естественным образом «охлаждает» приливы.
Техника выполнения: сядьте и вытяните ноги вперёд, на вдохе поднимите руки, на выдохе плавно опуститесь вниз к ногам, обхватить ступни. Дышите глубоко с каждым выдохом старайтесь наклониться ближе к ногам. Ноги можно немного согнуть в коленях. Для эффекта сделайте хотя бы 10 вдохов и выдохов.
Неважно, насколько далеко вы сможете наклониться, важно ощутить мягкое вытяжение и расслабиться.
Советую всем регулярно практиковать такой наклон — попробуйте уже сегодня! 🫶
