Про разницу между контейнированием эмоций и самоконтейнированием

Когда мы говорим о контейнировании эмоций ребёнка, мы имеем в виду, что взрослый помогает ребёнку справиться с чувствами, которые пока слишком большие, чтобы удержать их внутри самостоятельно.

Взрослый тут выступает своеобразным “контейнером“ для переживаний ребёнка: принимает эмоции (“берёт их “подержать” на время”), выдерживает их (не разрушается от них, не заряжается ими, остаётся уравновешенным), переваривает (даёт им названия, объясняет ребёнку, почему такая эмоция возникла), и возвращает в понятной, мягкой форме.

Например, ребёнок злится, а мама спокойно (!) говорит: “Ты злишься, потому что я сказала “нет”. Я понимаю, тебе хотелось по-другому. Злиться можно, я рядом.”

В итоге, ребёнок получает не только утешение, но и модель, как быть с сильным чувством, не разрушая ни себя, ни отношения.

(Это простой пример. Бывает всё сильно сложнее и не так просто решаемо, но здесь я не про нюансы)

А самоконтейнирование - это когда взрослый делает то же самое… но уже для себя.

У него больше нет “мамы, которая выдержит”. Вернее, она есть, но - внутри, в качестве внутреннего объекта. Теперь сам взрослый человек - контейнер для своих эмоций.

Это не про “держать себя в руках“ и не про “проглотить чувства“. Это про заметить эмоцию, опредметить (назвать её), позволить себе это чувствовать (не отмахнуться), выдержать “накал страстей“, прожить (побыть с чувством, не убегая от него в отвлечения).

Например, вы злитесь, обижаетесь или чувствуете боль. В самоконтейнировании вы можете сказать себе: «Я злюсь. И это понятно - мне важно было, чтобы меня услышали, но он не услышал, не понял. Я могу подышать, побуду с этой злостью, не убегая и не взрываясь. Она пройдёт. Так уже не раз было.»

Главное отличие:
При контейнировании ребёнка взрослый “держит” чувства другого.

При самоконтейнировании - свои собственные.

В первом случае - вы опора для другого.

Во втором - опора для себя.

Контейнирование помогает ребёнку НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ собой рядом с чувствами.

Самоконтейнирование помогает взрослому НЕ ТЕРЯТЬ СЕБЯ рядом со своими чувствами.

И то, и другое - про эмоциональную зрелость. Про способность не спасать (не выдёргивать из чувств) и не подавлять (не убегать от), а быть.

Рядом с другим. И с собой.

Автор: Лара Покровская
Психолог, Травма-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru