10 октября — День психического здоровья: напоминание, которое важно услышать

Каждый год 10 октября весь мир отмечает День психического здоровья. Но для кого он, собственно, нужен?

Для тех, кто страдает от тревоги или депрессии.

Для тех, кто устал от постоянной гонки и «надо».

Для тех, кто привык улыбаться, когда хочется плакать.

Для тех, кто не знает, как просить о помощи.

И — для всех нас.

Психическое здоровье — это не только про диагнозы

Многие до сих пор думают, что ментальное здоровье — это про «психбольницы» или «у кого всё совсем плохо». Но правда в том, что оно касается каждого, как и физическое.

• Когда вы не можете уснуть, потому что крутите в голове разговор с начальником — это уже вопрос ментального состояния.
• Когда вы обесцениваете свои чувства, потому что «у других хуже» — это тоже про внутреннее благополучие.
• Когда вы не чувствуете радости от жизни — это сигнал.

Почему так важно говорить об этом?

В современном мире стресс стал нормой. Мы живём в постоянной перегрузке: информационной, эмоциональной, социальной.

А ресурс — не бесконечный.

Как батарейка, мы нуждаемся в подзарядке, а не только в расходе.

Молчание — враг психического здоровья.

Говорить о своих чувствах, признавать усталость, разрешать себе помощь — это не слабость. Это сила.

Что можно сделать уже сегодня?

В День психического здоровья я предлагаю вам не просто читать статьи, а сделать хотя бы одно маленькое действие в пользу себя:

• Сделайте паузу. Просто остановитесь на 5 минут.
• Задайте себе вопрос: «Как я сейчас?»
• Прогуляйтесь. Выключите телефон хотя бы на полчаса.
• Запишитесь к психологу, если давно собирались.
• Позвоните близкому и скажите: «Ты мне важен».

Если трудно — просите помощи

Психолог — не роскошь. Это гигиена. Как чистить зубы или мыть руки.

Обращение к специалисту — не значит, что вы «не справляетесь». Это значит, что вы заботитесь о себе.

Если вы уже работаете с психологом — вы молодец.

Если только думаете об этом — начните с консультации. Это может стать началом перемен.

Пусть этот день станет точкой опоры

10 октября — не праздник. Это напоминание:
Мы все имеем право быть уязвимыми.

Мы все нуждаемся в поддержке.

Мы все можем научиться заботиться о себе по-настоящему.

И пусть сегодняшний день будет поводом спросить себя:
«А как моё психическое здоровье сегодня?»

Берегите себя. Вы — важны.

Если вы чувствуете, что вам трудно — я всегда готова помочь. Записаться на консультацию можно по контактным данным в профиле.

Автор: Камнева Кристина Юрьевна
Психолог, Клинический психолог Нейропсихолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru