Молочные продукты давно известны своими питательными свойствами, но их влияние на эмоциональное состояние часто остаётся в тени.
Оказывается, в них содержится целый комплекс веществ, которые напрямую влияют на выработку «гормонов счастья» в нашем организме.
Врач - диетолог, терапевт медцентра Екатерина Белова рассказала, как правильно включить молочные продукты в рацион, чтобы не только укрепить здоровье, но и повысить настроение.
✔️Белок
Молочные продукты богаты легкоусвояемым белком, который поддерживает длительное чувство сытости, препятствуя раннему возникновению голода и связанного с ним беспокойства и тревоги.
✔️Триптофан
Аминокислота, которая необходима для образования серотонина – «гормона радости и счастья». В большом количестве присутствует в сыре и твороге, а также может синтезироваться микрофлорой кишечника.
✔️Витамины группы B (B1, B2, B6, B9, B12) участвуют в регуляции нервной системы, кроветворении, обеспечивая защиту от усталости и раздражительности.
✔️Магний и кальций регулируют работу мышц иулучшают работу нервной системы.
✔️Пребиотики в составе молочных продуктов – субстрат для «питания» кишечной микрофлоры, которая обеспечивает здоровое пищеварение и иммунитет, а значит и положительные эмоции.
✔️Полезные бактерии кисломолочных продуктов улучшают работу кишечника, облегчают усвоение всех полезных компонентов.
Регулярное употребление молочных продуктов «Коровка из Кореновки» — это простой, вкусный и разнообразный способ поддержать не только физическое здоровье, но и эмоциональное равновесие!
#КоровкаИзКореновки_советы