Хроническая усталость не является нормой и не должна списываться на возраст. Это сигнал организма о внутренних проблемах, требующих внимания.
Режим сна играет важную роль, если вы спите достаточно, но усталость сохраняется, стоит искать глубже. Сдайте общий анализ крови и уровень ферритина. Если показатели окажутся низкими, врач назначит препараты с железом. Пополнения запасов с помощью гречки или яблок может оказаться недостаточно — при явном дефиците необходим дополнительный прием добавок. Через месяц-два уровень энергии должен нормализоваться. Автор Дзен-канала «INMYROOM» советует прислушаться к другим настораживающим симптомам.
Апноэ во снеАпноэ — это состояние, когда во время сна происходят кратковременные остановки дыхания. Человек может храпеть, затем временно перестать дышать, потом резко всхрапывать и продолжать дышать. В результате вы будто спали длительное время, но нервная система не достигла восстановления. Группа риска включает людей с лишним весом, громко храпящих, с увеличенным обхватом шеи или страдающих гипертонией.
Кадр из фильма «Пленница»
Скрытая депрессия: усталость вместо грусти Депрессия далеко не всегда проявляется в виде несчастья и слез. Она может маскироваться под физические симптомы, и главный из них — хроническая усталость. Человек спит в достаточной мере, но не чувствует себя отдохнувшим. Среди других симптомов отмечаются: неспособность получать удовольствие от того, что раньше радовало; ощущение серости и бессмысленности происходящего. Особенно подвержены этому состоянию женщины после родов, а также в периоды гормональных перестроек или хронического стресса.
Хроническое обезвоживание: недостаток воды Недостаток жидкости делает кровь более густой, затрудняя ее циркуляцию по сосудам. Из-за этого доставка кислорода и питательных веществ к клеткам ухудшается, мозг начинает работать медленнее, а тело быстрее устает. Ночью организм теряет воду через дыхание и потоотделение. Если перед сном и утром не восполнить этот дефицит, то качество сна ухудшается.
Кадр из сериала «Песочный человек»
Проблемы со щитовидной железойПри гипотиреозе, то есть сниженной функции железы, возникают такие симптомы, как постоянная усталость, зябкость, набор веса, сухость кожи, выпадение волос, запоры и подавленное настроение. Гипертиреоз, напротив, связан с повышенной активностью железы. Усталость в этом случае сопровождается повышенной нервозностью, раздражительностью, учащенным сердцебиением, повышенной потливостью и резкой потерей веса. Необходимо сдать анализы крови: ТТГ, Т3, Т4 и антитела к тиреопероксидазе. При выявленных отклонениях стоит обратиться к эндокринологу.