Самарский врач Арина Камышанская перечислила 7 шагов для психического здоровья

Специалист уверена, что от душевного состояния зависят все сферы жизни.

Заведующая отделением медико-психологической помощи, медицинский психолог Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала, по каким признакам можно заметить плохое психическое состояние.

По ее мнению, на проблемы укажут трудности в общении с людьми, слишком бурная реакция на стресс или перемену планов, неумение контролировать свои эмоции, страхи, повышенная тревожность, бессонница и странное поведение.

Укрепить психику можно с помощью 7 шагов:

- нормализация сна, режима, питания, спорта;

- отслеживание настроения, контроль эмоций;

- пересмотр рабочей нагрузки, снижение требований к себе, не сравнивать себя с другими;

- меньше негативных эмоций, больше положительных ощущений;

- концентрация на хорошем в любой ситуации;

- поддержка близких;

- поход к специалисту.

Врач отметила, что укреплять психическое здоровье важно, так как от его благополучия зависят все сферы жизни - от личных отношений до карьеры и общения с другими людьми.

А недавно эксперт рассказал, как поддержать себя и избежать душевного кризиса.