Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в разговоре с UfaTime.ru перечислила десять худших вариантов для утреннего приема пищи. По словам эксперта, эти продукты не дают длительной сытости и энергии, а лишь провоцируют резкие скачки сахара в крови и последующую усталость. В антирейтинг вошли: «Конечно, иногда можно позавтракать и чем-то из этого списка, – отметила диетолог. – Но если говорить о ежедневной привычке, то гораздо лучше себя чувствуешь, когда утро начинается со сбалансированного приема пищи». Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина в разговоре с UfaTime.ru перечислила десять худших вариантов для утреннего приема пищи. По словам эксперта, эти продукты не дают длительной сытости и энергии, а лишь провоцируют резкие скачки сахара в крови и последующую усталость.
В антирейтинг вошли:
- Сладкие хлопья – после них голод возвращается уже через час.
- Пакетированный сок и сладкая выпечка – ударная доза быстрых углеводов.
- Злаковые батончики – по сути, просто десерт в сахарной глазури.
- Быстрые лапша или пюре – смесь простых углеводов и усилителей вкуса без питательной ценности.
- Шоколадная паста на белом хлебе – комбинация сахара и жира, которая не насыщает.
- Обезжиренный йогурт с фруктовым вкусом – часто содержит много сахара и мало белка.
- Чипсы и снеки – бесполезный, соленый и жирный перекус.
- Плавленый сырок – питательная ценность ниже, чем у твердого сыра.
- Белый хлеб с вареньем или медом – эффект как от сладкой выпечки.
- Овсянка быстрого приготовления с ароматизаторами – теряет пользу из-за высокого содержания сахара.
«Конечно, иногда можно позавтракать и чем-то из этого списка, – отметила диетолог. – Но если говорить о ежедневной привычке, то гораздо лучше себя чувствуешь, когда утро начинается со сбалансированного приема пищи».
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал