Страх потерять близкого

Если у вас возникают мысли о том, что с дорогим вам человеком что-то может случиться. Тревога поднимается от переживаний несчастного случая, для которого нет явных причин?

Узнаете себя? Тогда читайте статью.

Страх потерять близкого - один из самых глубоких и естественных. Будущее горе отравляет настоящее, заставляя нас жить в тревожном ожидании. Мысленно мы уже теряем человека, пока он еще с нами. Этот страх нельзя «выключить», но можно перенаправить его энергию из тревоги в осмысленное действие.

Когда страх подступает, задайте себе вопрос: «Происходит ли это прямо сейчас?»
В 99% случаев ответ — «нет». Ваш близкий жив, здоров и, возможно, находится в соседней комнате. Вернитесь из пугающего будущего в реальное настоящее. Ощутите твердость пола под ногами, услышьте звуки вокруг. Эта простая практика не даст тревоге погрузить вас в мрачные фантазии.

Вместо того чтобы бояться «последнего» разговора или взгляда, превратите каждое обычное взаимодействие в полноценный и насыщенный контакт.

• Полное внимание: Уберите телефон, выключите телевизор. Посмотрите на собеседника, отметьте про себя цвет его глаз, тембр голоса, жесты.
• Осознанное слушание: Слушайте не чтобы ответить, а чтобы понять. Впитайте его слова, историю, эмоцию.
• Тактильность: Обнимите не просто «для галочки», а почувствуйте это объятие. Пожмите руку, ощутив ее тепло и силу.

Когда общение становится осознанным, его качество меняется. Вы начинаете накапливать не воспоминания о разговорах, а живые, яркие впечатления от совместного присутствия.

Не откладывайте теплые слова «на потом». Выражайте благодарность здесь и сейчас.

- «Спасибо, что ты есть».
- «Мне так важно твое мнение».
- «Я ценю, что ты всегда меня поддерживаешь».

Говорите искренне. Эти слова способ признать ценность человека в вашей жизни прямо сегодня. Они наполняют ваши отношения конкретным смыслом.

Осознайте, что ваша любовь к этому человеку- огромный дар. Частичка его улыбки, мудрости, характера навсегда осталась в вас. Страх сосредоточен на том, что мы потеряем. Эта практика -о том, что мы уже получили и продолжаем получать. Составьте мысленный список: какие его качества изменили вас к лучшему? Какие воспоминания согревают вас? Эти частички любви никто и никогда у вас не отнимет.

Не пытайтесь избавиться от страха потери. Используйте его как сигнал. Сигнал к тому, чтобы оторваться от суеты, поднять голову и по-настоящему увидеть того, кто рядом. Превратите тень будущей потери в свет сегодняшней, осознанной любви. Единственный способ справиться со страхом -это проживать каждое мгновение так полно, чтобы ему просто не оставалось места.

Готова помочь вам превратить ваши страхи в ресурсы.

Записывайтесь на консультацию.

Что вам помогает справиться с тревогой?

Автор: Мартынова Анастасия Леонидовна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru