Тревога

Самый частый запрос, с которым я встречаюсь в работе – это тревога. Она бывает настолько сильной, что мешает жить, учиться, работать, строить отношения. Я решила написать несколько текстов об этом состоянии.

Бывает так: проверяешь по десять раз, выключен ли утюг, откладываешь важный разговор, стараешься держать всё под контролем — только чтобы не тревожиться. Но тревога только растёт.

Иногда накрывает другое: пустота. Кажется, что можешь выбрать что угодно. Но слишком много дорог, страшно выбрать одну — и ты стоишь на месте.

Это две разные тревоги: невротическая и экзистенциальная.

Невротическая тревога

Это когда человек прячется от жизни. Проверки, контроль, избегание. Всё ради одного: не встретиться с неопределенностью, своей уязвимостью, с тем фактом, что в этой жизни нет гарантий. Но парадокс в том, что чем больше пытаешься контролировать — тем сильнее тревога.

Экзистенциальная тревога

Это естественное состояние, которое появляется перед лицом свободы. Кьеркегор называл её «головокружением от свободы»: когда перед тобой открываются десятки возможностей, и ты одновременно чувствуешь восторг и страх.

Любой выбор — это и шаг вперёд, но при этом отказ от других возможностей. Выбрав что-то одно, человек неизбежно упустит больше, чем приобретет. Хайдеггер писал, что именно эта тревога показывает глубину человеческого бытия и зовёт к подлинной жизни.

Как они влияют на жизнь

Если силы уходят на борьбу с невротической тревогой, то остаётся всё меньше жизни. Человек застревает в страхе и избегании, вместо того чтобы двигаться вперёд.

Экзистенциальная — наоборот. Если её принять, она может стать источником роста. Она зовёт задуматься: что для меня важно? чего я хочу? и на что готова решиться?

А делать-то что?

Когда тревога приходит, естественная реакция — убежать: отвлечься, рационализировать, заглушить едой, соцсетями или «срочными» делами.

Есть примерно миллион советов и рекомендаций, как справиться с тревогой и вернуть себе чувство контроля — рутина, ритуалы, дыхание по квадрату. Но это выглядит как попытка избавиться от состояния, от части себя.

Но тревога — это сигнал, который показывает: что-то в жизни требует твоего решения.

Тревога возникает там, где мы встречаемся с неизвестным, когда понимаем, что как раньше что-то уже не будет. Мы теряем опоры и предсказуемость. Тревога может помочь расставить приоритеты, понять ценности, выстроить свой путь.

А что помогает?

Решимость. Решимость — это не отмена тревоги, а готовность идти вперед, несмотря на неё.

Здесь, важно, что решимость ≠ действия.

Практически это значит:
● не спешить принимать решения только чтобы тревога ушла;
● не цепляться за ложные гарантии;
● позволять себе быть в промежутке, где всё ещё не ясно.

Это правда сложно — но именно так можно сделать подлинный выбор, а не реагировать импульсивно.

Автор: Носырева Лолита Валерьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru