Сравнение: польза, вред или баланс?
Мы каждую минуту что-то и кото-то сравниваем: «один низкий, другой высокий», «этот успешный – а этот нет», «одна красиво одевается, а другая кое-как».
Часто приходят клиенты и первые их слова: «Я не красивая. Я толстая. Я …..»
Сравнение — количественное или качественное сопоставление разных свойств (сходств, отличий, преимуществ и недостатков) двух (и более) объектов, выяснение, какой из двух (и более) объектов лучше в целом.
👇👇👇
В итоге все сводится к «плохой-хороший»
Как же сравнение отражается на нашем психологическом состоянии?
✔️С одной стороны:
👉Мотивация и развитие: Сравнение может служить стимулом для личностного роста. Видя успехи других, можно вдохновиться и стремиться к большим достижениям. А можно расстроится, впасть в депрессию, «посыпать голову пеплом» и вообще ничего не делать.
👉Оценка прогресса: Сравнив свои достижения с тем, что было ранее, мы можем лучше понять себя. Это может повысить уверенность в себе. А если стало хуже, чем было? Что тогда?
👉Формирование самоидентичности: Сравнения помогают нам определить наши ценности и цели. Всегда ли?
👉Социальная адаптация: Сравнительная оценка позволяет лучше понять социальные нормы и ожидания. А может сформировать протест.
✔️С другой стороны:
👉Снижение самооценки: Постоянное сравнение себя с другими может привести к чувству неполноценности и низкой самооценке.
👉Стресс и тревога: Постоянные сравнения могут вызывать хронический стресс и тревогу и привести к выгоранию и срывам.
👉Непонимание своей уникальности: Сравнивая с другими мы перестаем видеть себя, свою уникальность.
👉Токсичная конкуренция: Нездоровая конкуренция может привести к формированию нездоровых отношений.
👍А может вообще отказаться от сравнительных характеристик и просто радоваться тому, что есть?
⚡️Сфокусироваться на собственных целях: Понять, что важно именно для вас, и фокусируйтесь на своих достижениях, а не на успехах других.
⚡️Практиковать благодарность: В каждый момент времени осознавать и ценить то, что уже есть.
⚡️Фокусироваться на позитиве: Видеть то хорошее, что нас окружает и радоваться этому. Избегать негатива
Чувствовать свои чувства: Понимать себя, и анализировать свои эмоции.
👍Как это не странно звучит, здесь тоже нужен баланс.
❗️❗️❗️Предлагаю сегодня провести «день без сравнивания» и поделиться своими ощущениями. Я уже начала… Кто "ЗА", прошу голосовать 🔥🔥🔥
Получается очень интересно наблюдать за собой. Завтра буду делиться впечатлениями.
Жду Ваших впечатлений от практики
Запись на консультацию @OV_555
Ваша Ольга
