В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое зависть, виды зависти и основные причины ее возникновения. Важно понимать, что слишком яркая зависть – это не просто чувство, это подсознательный сигнал о том, что есть какие-то внутриличностные проблемы, которые необходимо решать. И проблема находится не в объекте зависти, а в самом человеке. Как справиться с завистью? Зависть может быть мощным ресурсом, самое важное, вовремя это заметить и осознать, возможно, при помощи специалиста – психолога. Клинический психолог Елена Шахрай Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
В предыдущей статье мы рассмотрели, что такое зависть, виды зависти и основные причины ее возникновения.
Важно понимать, что слишком яркая зависть – это не просто чувство, это подсознательный сигнал о том, что есть какие-то внутриличностные проблемы, которые необходимо решать. И проблема находится не в объекте зависти, а в самом человеке.
Как справиться с завистью?
- Будьте честны с собой. Признайтесь себе, что вы сейчас завидуете кому-либо. Однако необходимо осознавать тот факт, что зависть – это не ваша слабость, это не порок, это поведение, которое вызвано определенными факторами и которое сигнализирует о чем-то значимом.
- Смотрите на жизнь шире. Человек зачастую склонен завидовать внешним факторам, не беря в расчет внутриличностные факты. Например, завидуя знакомому, который выставляет в социальные сети свой успех (машины, дома, путешествия) мы же не задумываемся о том, а что происходит у этого знакомого за рамками фотографий, вполне возможно, что за красивым успехом стоят те вещи, которыми не принято делиться с окружающими. Также мы не знаем истинную цену этого успеха.
- Превратите зависть в мотивацию. Зависть может быть разрушающей, но при грамотном психологическом подходе она может стать прекрасным мотиватором. Например, завидуя подруге с хорошей фигурой, мы можем отлично замотивировать себя заняться собой и достичь еще лучших результатов. Главное, соблюдать баланс и не превращать зависть в постоянное соперничество.
- Помните о себе. Завидуя, мы переключаемся на других людей. Однако важно всегда помнить о себе, любить, ценить и уважать себя без обесценивания и занижения своих собственных результатов.
- Живите настоящим моментом. Завидуя, человек, как правило, акцентирует внимание на будущем – «чего еще можно достичь», тем самым упуская настоящее. Постарайтесь жить настоящим моментом «здесь и сейчас». Ведь именно настоящее формирует качество нашего будущего.
- Примите себя. Завидуя, мы как правило ставим себе жесткие рамки и входим в позицию «Я не достаточно… красив, умен, смел и т.п.» Примите свою личность со всеми вашими качествами, они могут быть разными, но это – Вы. И именно ваши качества сформировали вас таким, каким вы являетесь.
Зависть может быть мощным ресурсом, самое важное, вовремя это заметить и осознать, возможно, при помощи специалиста – психолога.
Клинический психолог Елена Шахрай
Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru