Как чувство «недостаточности» отражается в осанке
1️⃣ “Я недостаточно хороша.”
Для этой работы.
Для этого мужчины.
Для этой жизни, которая будто требует быть сильнее, чем я есть.
Эти слова никто не произносит вслух.
Но тело слышит.
Каждый раз, когда ты стараешься «ещё немного»,
оно напрягает плечи.
Каждый раз, когда сравниваешь себя,
оно опускает грудь.
И так, незаметно, спина учится жить в извинении.
Как будто ты заняла место,
которое нужно заслужить.
2️⃣ Недостаточность не живёт в голове — она живёт в позе.
В сутулости, когда хочется стать меньше.
В зажатом дыхании, когда страшно быть заметной.
В тихом голосе, когда сердце знает ответ,
но боится, что его не услышат.
Это не про осанку.
Это про стыд — тихий, липкий, почти привычный.
Тело просто пытается спрятать то,
что кажется “слишком”.
3️⃣ Но когда ты выпрямляешься — не из силы, а из правды —
всё меняется.
Взгляд поднимается,
дыхание становится глубже,
грудная клетка раскрывается,
будто говорит:
“Я имею право быть.”
Без достижений.
Без оправданий.
Без “ещё немного”.
4️⃣ Попробуй сейчас.
Сядь.
Сделай вдох — не глубокий, просто настоящий.
Почувствуй, где тело всё ещё извиняется.
За голос.
За форму.
За усталость.
А теперь выдохни и представь:
лопатки расходятся,
спина расправляется,
и ты как будто возвращаешь себе вес.
Вес собственной жизни.
5️⃣ Когда спина перестаёт извиняться —
ты перестаёшь жить “в долг”.
Ты вдруг понимаешь,
что никогда не была недостаточной.
Просто слишком долго верила,
что должна заслужить право быть собой.
🩶 Осанка не про спину.
Она про внутреннее “я могу стоять”.
Как вы чувствуете себя и свою осанку?
