🍁Не только отёки и лишний вес: зачем осенью “разгонять” лимфу
Вчера был повод порадоваться — всего через 5 дней после отпуска мой вес пришел в норму, ура!🙌
Конечно, часть набранного была не жиром, а отёчностью — и поэтому я работала не только через питание, но и через лимфу.
Что делала:
— массаж сухой щёткой, потом лимфодренажный гель и масло
— 10 000 шагов (иногда на улице, иногда на дорожке)
📍Но вообще-то работать с лимфой осенью нужно всем, не только тем, кто худеет!
В последнее время вижу, что очень многие болеют — простуды, кашель, вирусы. И причина — не просто холод, а замедленный лимфоток.
Лимфа становится густой, вязкой, похожей на желе. И в ней очень быстро размножаются бактерии, обмен веществ тормозится, продукты метаболизма накапливаются.
Отсюда частые осенние жалобы: слизь в носоглотке, "сопливость" по утрам. И кстати, появившиеся в это время подкожные прыщи, фурункулы — это тоже признаки застоя лимфы.
Как помочь:
1️⃣ Главное — движение!
Но не просто прогуляться медленным шагом, а такое, что заставляет вас вспотеть. Критерий: если на лбу и между лопатками выступили капельки пота — вы молодец, лимфа пошла.
2️⃣ Теплая одежда на улице.
Шарфы, перчатки, капюшоны и закрытые щиколотки — обязательны. Особенно берегите ноги: холодные ступни буквально "замораживают" лимфоток.
3️⃣ Массаж сухой щёткой.
Простая и очень эффективная утренняя практика, о ней писала тут.
А вы уже успели переболеть этой осенью или держитесь?
