Как помочь желчи хорошо двигаться и оттекать правильно

Как помочь желчи хорошо двигаться и оттекать правильно?

В моей практике многие жалуются на вздутие, тяжесть, высыпания, зуд, боль под правым ребром, но редко кто вообще думает о желчном пузыре.

А желчь, между прочим, отвечает как за переваривание жиров, так и за выведение токсинов и поддержание баланса микрофлоры в кишечнике.

Когда желчь густая или плохо оттекает, она застаивается. Организм тогда просто не успевает очищаться, начинает страдать пищеварение, кожа, суставы, скачет настроение. Об этом подробнее говорил в ролике.

Так что же помогает запустить желчеотток?

Движение! Движение - это жизнь, а если не знаете с чего начать, то держите список упражнений:

1. Дыхание животом

Ложимся на спину, кладем руку на живот. Медленно вдыхаем так, чтобы поднимался живот, а не грудь.

Дышите так 2-3 минуты. Это мягко массирует печень и желчный пузырь, улучшая отток желчи.

2. Колени к груди

Лежа на спине, поочередно подтягиваем к груди согнутые ноги. Важно делать это медленно, всего 10-12 раз на каждую ногу.

Такой массаж улучшает движение желчи и стимулирует кишечник.

3. Повороты корпуса

Это упражнение делаем стоя, руки на поясе. Медленно поворачиваемся вправо и влево, по 15 раз.

Это активирует косые мышцы живота и помогает желчи продвигаться по протокам.

4. Поза кошки

Встаем на четвереньки. На вдохе прогибаем спину, поднимая голову и собирая лопатки, на выдохе округляем спину.

Делайте так по 10-15 повторов. Это упражнение идеально для мягкого массажа органов брюшной полости.

5. Наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, спина прямая. Медленно наклоняйтесь к полу, не рывками.

Это стимулирует желчный пузырь и кишечник.

Важно не забывать про простые вещи, на которые часто не обращают внимание:

- питьевой режим (1,5-2 литра воды в день)

- еда с клетчаткой и белком

Желчь должна быть текучей, как оливковое масло. Когда она густеет то, страдает весь организм.

Берегите себя и слушайте своё тело, оно всегда подскажет, когда ему нужна помощь!