КАК РАЗЛОЖИТЬ СИЛЫ НА МАРАФОНЕ И В КАКИХ ПУЛЬСОВЫХ ЗОНАХ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ДИСТАНЦИю? Отвечаем на ваши вопросы! Во время длинной гонки очень важно не закислиться раньше времени и не попасть в зону «кислородного долга» - это приведет к значительной потере мощности и скорости, так как организму нужно будет время «переварить» накопившийся лактат. Идеальная модель тактики на марафон — выдерживать максимально возможную мощность в рамках анаэробного порога, т.е. точку равновесия между скоростью накопления и утилизации молочной кислоты. Как правило, анаэробный порог разделяет 3 и 4 зоны интенсивности, соответственно бежать соревнования мы будем на этой границе, постепенно наращивая темп к финишу, полностью уходя в 4-5 зоны и выдавая максимальную мощность на финишной прямой. ✏️ Какая у вас тактика распределения сил на марафонах?
КАК РАЗЛОЖИТЬ СИЛЫ НА МАРАФОНЕ И В КАКИХ ПУЛЬСОВЫХ ЗОНАХ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ДИСТАНЦИю
8 октября 20258 окт 2025
1
~1 мин