✅ Что способствует нейрогенезу: 🔴Физическая активность (особенно бег, ходьба, кардионагрузки). ⚫️Новизна (изучение, освоение, смена обстановки). 🔴Качественный сон. 🔴Сбалансированное питание (орехи, рыба, ягоды). 🔴Когнитивная стимуляция.
❌ Что мешает нейрогенезу: 🔴Хронический стресс и недостаток сна. 🔗Нездоровое питание: жирная пища и высокий уровень сахара. 🟢Нарко..ки: запрещенные и легальные (алко..ль, табак). 🔵Малоподвижный образ жизни. 🔵С возрастом нейрогенез естественным образом замедляется.
🔔 Подпишитесь еще на наш канал в Telegram прямо сейчас!
✅ Что способствует нейрогенезу:
🔴Физическая активность (особенно бег, ходьба, кардионагрузки).
⚫️Новизна (изучение, освоение, смена обстановки).
🔴Качественный сон.
🔴Сбалансированное питание (орехи, рыба, ягоды).
🔴Когнитивная стимуляция.
❌ Что мешает нейрогенезу:
🔴Хронический стресс и недостаток сна.
🔗Нездоровое питание: жирная пища и высокий уровень сахара.
🟢Нарко..ки: запрещенные и легальные (алко..ль, табак).
🔵Малоподвижный образ жизни.
🔵С возрастом нейрогенез естественным образом замедляется.
🔔 Подпишитесь еще на наш канал в Telegram прямо сейчас!