Я стал рассеянным. Всё забываю. Не могу сосредоточиться.
Эти жалобы слышны всё чаще. И беспокоит людей не только сами рассеянность с невнимательностью, но и мысль о том, что это ненормально.
Ненормально не помнить в молодом возрасте, забывать бытовые мелочи, словно престарелая бабушка. Ненормально не мочь сфокусироваться на каком-то процессе, например, на чтении книги, когда фига выходит на первый план.
А на самом деле - абсолютно нормальным является то, что такие функции как память и внимание снижают свои показатели при тревоге. Сегодня поговорим о том,
Почему память и внимание ухудшаются при тревоге и стрессе?
С рассеянностью, невозможностью сосредоточиться и запомнить важный материал люди приходят к врачу-неврологу. Они проходят обследование, сдают анализы, делают МРТ - всё в норме. Но легче от этого не становится. В лучшем случае человек получает специфический диагноз ВСД, с которым и делать-то что - толком непонятно.
Когда человек тревожен, переживает непростые времена, его мозг живёт в состоянии перманентной готовности к опасности. Это значит, что внимание сужено, память вытесняет "неактуальную" информацию, оставляя себе в основном то, что так или иначе соответствует проблеме человека; восприятие искажено, мышление ускорено или фрагментировано. Вся когнитивная система перестраивается не под задачи осмысления, а под задачи защиты.
Если вам кажется, что вы стали глупее, не можете вспомнить элементарное, путаете слова или теряете нить разговора - то это означает, что ваш мозг просто не до конца вышел из режима тревожного выживания.
Память - это процесс, который требует спокойного и устойчивого внимания. Человек не может вспомнить не потому, что память испортилась, а потому что в момент подачи информации он не запоминал, а переживал.
Когда человек тревожен - внимание разбалансировано. Вместо того, чтобы фиксировать информацию - он сосредоточен на угрозе.
Вы точно знали, что хотели сказать…, но мысль вылетела, так и не успев укрепиться в вашем сознании. Это произошло потому, что в ответственный момент мозг был нацелен на следующие немаловажные моменты: "А всё ли в порядке с сердцем? А не обидел ли я кого-то напрасно? А точно ли всё хорошо дома? А как я выгляжу?". Мозг не успевает выделить ресурс на мысль другого характера.
Рассеянность человека в стрессе - это стратегический манёвр психики. Когда мозг перегружен сигналами опасности, он начинает отключать второстепенные процессы, чтобы сохранить энергию.
И то, что обещал позвонить подруге и забыл, легко объясняется. Звонок подруге не поможет собственному спасению, а значит забыть об этом видится мозгу вполне допустимым.
Теперь вы отчетливо увидели взаимосвязь между снижением памяти, внимания и повышенной тревожностью. И значит, вам стало понятно, что заботиться в данном случае нужно не о рассеянности, а о тревожности. Рассеянность уйдет сама.
А вы сталкивались с таким явлением, что память и внимание ухудшаются
при тревоге и стрессе?
Если эта проблема актуальна для вас, записывайтесь на консультацию!
Всего за полцены от консультации вы можете приобрести мой курс по самостоятельному снижению тревожности!
Заходите в мой ТГ-канал, приглашаю 🙂!