В современном мире мы привыкли диагностировать свое состояние с помощью популярных терминов. «У меня стресс» - говорим мы после тяжелой недели на работе. «Наверное, это депрессия» - думаем, когда долго не можем выйти из состояния апатии и тоски. Но есть еще одно чувство, которое не укладывается в эти знакомые рамки. Оно накатывает внезапно, как цунами, и переворачивает всю жизнь в один миг. Его сложнее описать, но от этого оно не становится менее реальным или мучительным. Это чувство - острое отчаяние.
Что такое отчаяние?
В отличие от растянутого во времени стресса или затяжной депрессии, острое отчаяние - это моментальная реакция психики на катастрофу.
Оно возникает, когда вы получаете известие, которое в корне меняет ваше настоящее и отменяет будущее, каким вы его себе представляли. Например, диагноз, ставящий крест на всех планах; внезапный уход любимого человека; крах бизнеса, в который были вложены все силы. В эту секунду происходит не просто выброс эмоций - происходит тотальный обвал внутреннего мира. Рушатся все планы, рассыпается в прах надежда, а ощущение контроля над собственной жизнью бесследно исчезает.
Что отличает это состояние, так это его интенсивность и физиологичность. Это не просто грустные мысли в голове. Это полномасштабный телесный опыт. У вас может:
- перехватить дыхание, как от удара в солнечное сплетение
- горло сжимает спазм, мешающий сделать глоток
- по телу бегут мурашки или начинается мелкая дрожь, которую невозможно остановить
- возникает чувство дереализации - мир вокруг кажется нереальным, отдаленным, как в тумане
- мысли путаются, невозможно собраться и принять простое решение.
Это состояние полной беспомощности и потрясения.
Отчаяние и депрессия: отличия
1. Это не просто плохое настроение. Плохое настроение - это фон. Оно может быть вызвано усталостью, мелкой ссорой, дождливой погодой или неудачным днем. Вы можете ходить хмурым и раздраженным, но при этом где-то в глубине души понимаете, что это временно. Завтра будет новый день, все может измениться. Вы сохраняете базовую опору - веру в то, что жизнь в целом управляема. При остром отчаянии эта опора рушится. Вам кажется, что «завтра» не существует, а нормальная жизнь закончилась навсегда.
2. Это не депрессия. Это, пожалуй, самое важное различие, которое часто путают. Если острое отчаяние - это огонь, то депрессия - это пепел. Отчаяние активно, болезненно, остро. Депрессия - пассивна, это состояние эмоционального истощения и опустошенности.
Причины отчаяния
Отчаяние всегда имеет четкую причину - конкретное трагическое событие. Депрессия же часто возникает как бы "на ровном месте", без видимой причины, или по незначительному поводу, который не должен был вызвать такой реакции.
Ядро отчаяния - это острая, режущая боль, паника, страх.
Ядро депрессии - это апатия, тоска, безразличие и неспособность чувствовать радость (ангедония).
Человек в отчаянии страдает от того, что чувствует слишком много.
Человек в депрессии - от того, что не чувствует ничего.
Острое отчаяние, будучи шоковой реакцией, обычно идет на спад через несколько часов или дней, перетекая в стадию горя, печали, принятия. Депрессия - это хроническое состояние, длящееся недели, месяцы и даже годы.
Почему так важно различать отчаяние от депрессии
Потому что от точного понимания состояния зависит стратегия помощи - как себе, так и близкому человеку.
Если у человека острое отчаяние, ему нужна "скорая психологическая помощь". Ему не нужны советы, логические доводы или призывы "взять себя в руки". Ему нужно, чтобы вы просто были рядом. Молчали, держали за руку, дали выплакаться, принесли чаю, убедили, что он не один. Задача - помочь пережить самый острый, шоковый период, когда человек не в состоянии функционировать.
Если у человека просто плохое настроение, он, как правило, справляется сам. Ему может помочь отвлечение, отдых, хобби, разговор с другом или хороший сон. Это состояние не требует глубокого вмешательства.
Если вы подозреваете депрессию, здесь поддержки друзей уже недостаточно. Депрессия - это медицинский диагноз, серьезное заболевание, которое меняет биохимию мозга. Требуется помощь специалистов: психотерапевта и/или психиатра. Попытки мотивировать человека в депрессии фразами вроде "пойди развейся" или "посмотри на тех, кому хуже" не только бесполезны, но и вредны, так как усиливают его чувство вины и несостоятельности.
Главный вывод, который стоит запомнить: острое отчаяние - это не болезнь, а здоровая, хоть и крайне тяжелая, реакция на катастрофическое событие. Оно является свидетельством того, что человек что-то или кого-то глубоко любил, во что-то сильно верил. Это боль утраты и крушения надежд.
И, в отличие от депрессии, это состояние, как самая сильная буря, в конечном счете проходит, оставляя после себя шрамы, но и уроки. Понимание этой разницы помогает не винить себя за сильные, но естественные чувства, а также дает возможность по-настоящему поддержать того, кто попал в беду.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Тоска, печаль и депрессия: в чём разница?
Как помочь человеку в депрессии и чего делать категорически нельзя?