ПСИХОКАЛИПСИС | PSYCHOCALYPSE

До сих пор некоторые люди любят говорить "а вот у меня времени не было на всякие депрессии, это все от лени!" При этом они могут не подозревать, что, возможно, сами находятся в таком состоянии и их повышенная работоспособность - это подсознательный крик о помощи. Представьте себе некую женщину - вероятно, даже в вашем окружении есть такие. Она встаёт в 6 утра, готовит завтрак на всю семью, делает идеальный макияж, развозит детей по школам и садам. Успевает при этом на совещание, где блестяще выступает перед начальством...

Представьте себе обычный стакан. Он стоит на кухонном столе, и вы время от времени капаете в него воду. Одна капля, вторая, третья. После каждой капли ничего не происходит, вода просто остается на дне, и стакан продолжает стоять как ни в чем не бывало. Но в какой-то момент приходит последняя капля, и вода вдруг начинает переливаться через край. И вот тут возникает вопрос: эта конкретная капля была чем-то особенным? Была ли она тяжелее или опаснее предыдущих? Нет. Просто стакан был уже полным. Примерно...

Когда ваше сердце как будто выпрыгивает из груди от ужасных мыслей, как понять, что с вами происходит - обычный страх перед событием или паническая атака? Бывает такое: вы сидите в уютном кафе с подругой, пьете капучино, обсуждаете отпуск, и вдруг мир словно схлопывается. Сердце начинает колотиться так, будто только что пробежало стометровку, воздух застревает в горле, руки немеют, а в голове пульсирует одна мысль: «Что-то не так, мне плохо, я сейчас упаду в обморок или умру». А бывает иначе: вы стоите перед дверью кабинета начальника, зная, что сейчас войдете и попросите прибавку к зарплате...

Представьте себе ситуацию. Молодой отец счастлив, что у него родился долгожданный малыш. Он счастлив, что его родила его любимая женщина, которую он видит заботливой и любящей матерью. И вдруг оказывается, что жена как будто совсем не рада, она уставшая, часто плачет, не очень охотно идет к ребенку и все время просит о помощи. А он не понимает, что происходит - ведь в его представлении дети для женщины наивысшее счастье. Что не так с моей женой? Она "поломалась" или я изначально в ней ошибся? Я намеренно взяла хороший вариант - где муж жену любит и идеализирует...

Чувство обиды знакомо каждому: горький осадок, скребущее ощущение несправедливости, когда другой человек не оправдывает наших ожиданий. А жизнь не дает то, о чем мы мечтаем. Но что, если корень этой боли скрыт не в поступках других, а в нашем собственном мышлении? В той жесткой и бескомпромиссной установке, которую мы редко осознаем: «Я должен получать то, что хочу». Корень большинства обид кроется не в самом поступке другого человека, а в нашем внутреннем требовании, чтобы он поступил как-то иначе...

Давайте представим одну и ту же ситуацию: ваш друг забыл о важной для вас встрече. Первой вашей реакцией будет вовсе не обида, нет, первой возникает мгновенная вспышка гнева. Это чистая, почти животная реакция на нарушение ваших границ. Ваше тело напрягается, кровь приливает к лицу, вы готовы сказать что-то резкое - и это здоровый инстинкт, который говорит: "Со мной так нельзя!" Но тут же, в доли секунды, включается внутренний цензор. Тот голос, который с детства твердил: "Не кричи", "Будь выше этого", "Хорошие люди не злятся"...

Мы все знаем, что такое чувствовать жар стыда или грызущую тоску вины. Но существует еще одно, особо мучительное социальное переживание, для которого в русском языке есть точное и ёмкое слово - позор. В отличие от своих «внутренних» собратьев, позор - это всегда публичный акт, мгновенное и болезненное крушение социальной маски на глазах у других. Острый позор - это внезапное и интенсивное переживание публичной дискредитации своего «я‑образа» под пристальным взглядом свидетелей. Ключевой элемент здесь это внешний свидетель...

Представьте, что ваш некогда общительный и жизнерадостный ребёнок вдруг превратился в замкнутого, раздражительного незнакомца. Он целыми днями лежит в комнате, грубит, бросает учёбу и хобби, а на вопрос «Что случилось?» огрызается или отмалчивается. Первая мысль: «Переходный возраст, скоро пройдет». Но что, если это не просто возраст, а настоящая болезнь - подростковая депрессия? Это не просто «тяжёлый характер» или следствие плохого воспитания. Это медицинский факт: по данным ВОЗ, депрессия является одной из ведущих причин заболеваемости и инвалидности среди подростков во всем мире...

Мы часто звоним своим пожилым родителям и слышим в ответ: «Всё нормально, ничего нового», «Да как обычно, побаливает тут кое-что», «Не беспокойся, у тебя своих дел хватает». Со временем эти фразы, их усталые голоса и нежелание чем-либо заниматься становятся привычным фоном. Мы списываем это на возраст: «Ну, подумаешь, ворчит, все старики так», «Конечно, ей грустно, одной-то сидеть целыми днями», «Характер испортился». Мы пытаемся помочь как умеем: даем советы «заняться собой», с оптимизмом рассказываем о своих успехах, дарим подарки, зовем в гости...

В современном мире мы привыкли диагностировать свое состояние с помощью популярных терминов. «У меня стресс» - говорим мы после тяжелой недели на работе. «Наверное, это депрессия» - думаем, когда долго не можем выйти из состояния апатии и тоски. Но есть еще одно чувство, которое не укладывается в эти знакомые рамки. Оно накатывает внезапно, как цунами, и переворачивает всю жизнь в один миг. Его сложнее описать, но от этого оно не становится менее реальным или мучительным. Это чувство - острое отчаяние...

В тишине вечера, в моменты невольного затишья между делами и мыслями, многих из нас накрывает странное, щемящее чувство. Это не просто грусть или ностальгия по прошедшему времени. Это более личное, более глубокое переживание - тоска по себе. Она многолика - это и сожаление о том, кем мы были, и грусть о том, кем мы могли бы стать, и мучительная тяга к тому, какими мы хотели бы быть. Эта тоска - тихий саундтрек к нашей внутренней трансформации, свидетельство того, что мы меняемся, теряя и приобретая себя...

В жизни каждого из нас бывают дни, когда на душе очень тяжело. Мир тускнеет, и мы говорим: «Мне грустно», «Меня томит тоска» или даже «У меня, наверное, депрессия». Мы часто используем эти слова как синонимы, но на самом деле за ними скрываются совершенно разные переживания. Разобраться в них - значит понять не только что именно вы чувствуете, но и вовремя услышать тревожный звоночек, когда себе или близкому человеку требуется помощь. Давайте попробуем представить наши эмоции как погоду. Печаль - это летний дождь...