ПСИХОКАЛИПСИС | PSYCHOCALYPSE

Как это обычно бывает, если вы ипохондрик или склонны к этому? Вы заметили маленькое красное пятнышко на руке. Через минуту вы уже открываете браузер и вбиваете «сыпь признак р@ка крови». Ещё через десять минут вы перебираете в голове, когда в последний раз сдавали общий анализ крови, и чувствуете, как к горлу подкатывает тошнота. Прыщик оказался обычным укусом комара, но осадок остался на три дня. Если вы узнали себя, речь идёт не о заботе о здоровье. Речь о навязчивости, которая профессионально называется ипохондрическим расстройством (или тревогой за здоровье)...

Знакомое состояние - когда лежишь в кровати третий день, не можешь пойти зубы почистить, а совесть зажимает со всех сторон, что в Африке дети голодают, где-то люди теряют дома, у соседки неизлечимая болезнь, а я тут раскисла. Какое я имею право быть в депрессии? Кто я такая, чтобы страдать, когда вокруг у людей настоящие трагедии? И после этого вам, естественно, становится ещё хуже. Потому что к обычной депрессивной апатии и усталости добавляется тяжёлое чувство вины. А еще стыд и ощущение собственной никчёмности...

В каждой семье есть человек, на котором все держится. Он принимает ключевые решения, планирует бюджет, находит выход из сложных ситуаций, тащит на себе всю (или основную) финансовую и организационную нагрузку. И вдруг этот человек "ломается" - он не может встать с постели, не хочет ничего решать, теряет работу, перестаёт зарабатывать, смотрит в одну точку и говорит: «Мне всё равно». А семья оказывается в ситуации, когда все пропало, и возникает паника, обида и полное непонимание, что делать дальше...

Мы привыкли, что депрессию связывают с темнотой, холодом и короткими днями. Сезонное аффективное расстройство обычно обостряется осенью и зимой - потому что не хватает света, падает уровень серотонина, а организм впадает в спячку. Но есть и другая история, о которой говорят несколько реже. Летние обострения. Солнце, жара, отпуска, все улыбаются, у всех "лето-маленькая жизнь" - и ты внутри себя проваливаешься в чёрную яму, а вокруг все требуют радоваться. И становится только тяжелее. Почему так происходит и как с этим жить - разберёмся по порядку...

Наступило утро, но у вас в голове только одна мысль: «Как я переживу этот день?». Тело тяжёлое, будто к каждой руке и ноге привязали гири. Вставать не хочется, двигаться не хочется, даже думать не хочется. А где-то рядом уже возится ребёнок, которому через десять минут нужен завтрак, через час - одежда, а через два - игрушки, внимание и вся ваша жизнь. Ведь у матери своей жизни больше нет, так во всяком случае нам говорят. Депрессия - это болезнь, которая крадёт все наши силы. При ней в голове только одна мысль - «Ляг, останься в постели, не шевелись, всё равно ничего не имеет смысла»...

Вы когда-нибудь просыпались среди ночи от того, что кто-то стоит у вашей кровати? Или замирали на полпути, потому что машина внезапно вылетела на встречную? Или, может быть, ловили себя на том, что сердце колотится, дыхание перехватывает, а разум кричит «беги. давай!», хотя вокруг абсолютно безопасно? Эти два состояния очень разные, но люди постоянно их путают. Ужас и паническая атака это не одно и то же. У них разная природа, разные механизмы и разное лечение. Сегодня разберёмся, в чём главные отличия,...

Вы когда-нибудь проводили часы, а то и дни в мучительном раздумье: «А вдруг я приму не то решение? А если потом буду жалеть? А если есть вариант лучше, а я его упущу?». Знакомо, правда? Мы так боимся сделать неверный шаг, что замираем на месте. И кажется, что в этом замирании нет ничего страшного - мы просто ждём, просто думаем и не торопимся. Но вот парадокс, который редко нами осознаётся: бездействие - это тоже выбор. И часто он гораздо опаснее, чем любой ошибочный поступок. Так что отсидеться не получится...

Вы когда-нибудь замечали, что гнев включается словно по щелчку? Ещё секунду назад вы были спокойны, а сейчас в груди разгорается такое пламя, что кажется вы вот-вот станете неуправляемым. Это не просто «дурной характер» и не отсутствие воспитания. Это мощнейшая биохимическая буря, которую ваш организм устроил за доли секунды. Внутри вас смешивается коктейль из четырёх главных ингредиентов: адреналина, норадреналина, кортизола и тестостерона. И сегодня мы разберём, как каждый из них действует и почему природа, в принципе, запрограммировала нас на ярость...

Вы когда-нибудь чувствовали, как сердце внезапно ускоряет бег, грудь сдавливает, воздуха становится катастрофически мало, а по телу разливается липкий холод? Если да, то знаете тот самый момент застывшего дыхания, когда сознание лихорадочно перебирает варианты: «Что это? Инфаркт? Или просто нервы?». Подобная дилемма может застать любого - боль в груди, сбивчивое дыхание, головокружение и всепоглощающий страх смерти - эти симптомы панической атаки и сердечного приступа настолько схожи, что их легко перепутать даже врачу без дополнительных анализов...

Вы когда-нибудь замечали, как по-разному люди ревнуют? Один устраивает скандал из-за случайного лайка, требует пароль от мессенджеров и звонит двадцать раз за вечер. Другой, наоборот, внешне спокоен как удав, но внезапно пропадает на три дня или холодно бросает фразу: «Делай что хочешь, мне всё равно». Принято считать, что дело в характере или в силе любви. Но психология говорит иначе. За этими сценариями стоит глубинная структура - тип привязанности, сформированный ещё в раннем детстве. Сегодня...

Нам часто говорят, что ревность это просто следствие неуверенности в себе, и что надо работать с самооценкой, а не предъявлять упреки партнеру. И человек, у которого не все ладно с уверенностью, действительно теряется, только немного в другом плане. Он принимает эти слова на веру и начинает работать с собой - хотя в глубине души и чувствует, что что-то не так. Будь он более в себе уверен, то тут же бы парировал, что в себе-то он уверен полностью, это в партнере не очень. Однако под все ситуации такое тоже подвести нельзя...

Представьте, что вы просыпаетесь утром с ощущением, что сегодня будет лучший день в вашей жизни. Вы полны энергии, любите всех вокруг, ваш партнёр кажется идеальным, а работа почти призванием. И вот проходит три часа. Случается какая-то ерунда - коллега не поздоровался, партнёр ответил односложно, друг отменил встречу. И мир рушится. Вы вдруг понимаете, что вы - никчёмный, ужасный человек, которого никто никогда не полюбит. Партнёр превращается в предателя, работа в каторгу, а в груди разрастается такая чёрная, липкая пустота, что хочется выть...