Всем знакома ситуация, когда мы откладываем важные дела на потом, не хотим приступать к выполнению какой-то задачи или, наоборот, очень чего-то хотим, но не делаем, а порой и вовсе отказываемся от цели. Хотя усталости вроде бы и нет.
Кто-то может предположить, что это лень, кто-то списывает на низкий уровень мотивации и отсутствие воли. Но на самом деле это подсознание сопротивляется переменам.
Сопротивление – это вид психологической защиты, которая пытается защитить организм от каких-либо изменений и перемен в жизни, сохранив стабильность.
А почему это происходит? Потому что был неудачный прошлый опыт или множество скрытых страхов и установок.
- Неудачный опыт. Когда что-то не получалось или давалось с огромным трудом и большой затратой внутренних ресурсов, а теперь шаг к новой задаче ассоциируется с провалом или тяжестью.
- Сравнение. Когда человек сравнивает себя с другими и приходит к выводу, что у них получается лучше, быстрее, качественнее, а значит, и нечего самому даже начинать что-то делать.
- Принуждение. Когда раньше заставляли делать то, что не нравилось, то любая новая задача может восприниматься такой же «ненужной обязаловкой».
В чем именно проявляется сопротивление?
Прокрастинация и самосаботаж.
Вот сейчас пройду еще пару квестов в компьютерной игре и точно примусь за диплом. Да, я помню, что срок заканчивается завтра и, если я ничего не сдам, меня могут отчислить. Но все равно буду играть до ночи и сяду за работу в самый последний момент.
Избегание и откладывание.
Надо бы подтянуть английский язык, чтобы меня повысили. Но сейчас и так много дел. Вот разгребу их все и тогда сразу займусь изучением языка. Вот только после выполнения одних сразу появляются новые дела, и до изучения языка «руки не доходят».
Перфекционизм.
Хочу написать книгу. Но если уж писать, то что-то гениальное, чтобы миллионный тираж и всё скупили. А еще неплохо, чтобы номинировали на Нобелевскую премию. Так не получится? Ну тогда я и писать ничего не буду.
Поиск оправданий.
Хотел установить на телефон приложение для домашних тренировок, но оно, оказывается, платное. 500 рублей в месяц как-то жалко. Можно, конечно, бесплатные найти, но это искать, выбирать, смотреть… Нет, как-нибудь в другой раз потренируюсь.
Пессимизм и самокритика.
Может, на танцы пойти? Хотя куда мне, я же деревянная, музыку не слышу, в ритм не попадаю, да и у меня способностей-то никогда таких не было. Только опозорюсь перед людьми. Так что лучше и не пытаться.
Отрицание и защита.
Я тут подумал и понял, что мне на самом деле не нужно менять работу. А что? Зарплата стабильная, соцпакет какой-никакой, да и с коллегой мы сдружились. Сейчас кризис, лучше сидеть в тепле и не высовываться. Роста нет? Может, это и не главное.
Страхи и установки.
Так хотелось бы уехать жить в другую страну. Это моя мечта. Но это же означает кардинально поменять свою жизнь. Страшно. Много вопросов возникает. Чем я буду там заниматься? Где жить первое время и потом? Смогу ли с кем-то общаться? Да и как смогу без своих родителей и друзей? И кому я та вообще нужен? Все равно буду чужой.
Все эти варианты показывают, как человек не может решиться или отказывается от чего-то по ряду причин. Наша психика естественным образом ищет комфорт и безопасность, но тогда становится очень тяжело выйти из зоны привычного.
Как часто откладываем мы жизнь на потом – хорошо там, где нас нет; а если есть какие-то задумки, дела, желания, то это все тоже когда-нибудь еще сделаем. А сейчас находится куча дел и оправданий, почему мы это не делаем. И тем самым мы по сути выпадаем из настоящего, мы не живем «здесь и сейчас».
Если просто начать бороться с сопротивлением, то вряд ли нас хватит надолго, либо понадобится немалая сила воли и терпение, которыми может похвастаться не каждый человек. Да и в любом случае, психика снова начнет такую «борьбу» воспринимать как насилие и снова захочет «соскочить» и все – круг замкнулся.
Поэтому нужно не бороться с симптомом, а осознать и «распутать» клубок причин:
- найти страхи и убеждения, которые удерживают нас на месте;
- проработать неудачный прошлый опыт и прийти к ресурсным инсайтам;
- сформировать новые «правила игры».
Любые изменения начинаются с новых небольших шагов, которые можно начать совершать уже сейчас, даже если они кажутся совсем незначительными. Со всем этим успешно работает рилив-терапия – человек учится жить осознанно, а сопротивление ослабевает, а потом и вовсе уходит на задний план.
Автор: Горчакова Ирина Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru