Иногда всё будто тускнеет. Не радует то, что раньше вдохновляло, дела валятся из рук, а внутри — усталость, похожая на густой туман. В такие моменты многие задаются тревожным вопросом: а вдруг это депрессия?
Разбираемся в вопросе с психологами сервиса PsyPsy.
Когда грусть — это просто грусть
Печаль, апатия и даже ощущение пустоты — часть человеческой жизни. Иногда они приходят как реакция на стресс, утрату, переутомление. Обычно такие состояния проходят: после отдыха, поддержки близких или перемены обстановки.
Если же всё вокруг теряет смысл надолго, мысли становятся всё мрачнее, а силы — будто утекли сквозь пальцы, это уже повод насторожиться.
Как выглядит депрессия на практике
Клиническая депрессия — не просто «плохое настроение». Это сочетание эмоциональных, когнитивных и физических симптомов, которые держатся не меньше двух недель:
- постоянная усталость, даже после сна;
- потеря интереса к любимым занятиям;
- ощущение безнадёжности, вины или собственной никчёмности;
- трудности с концентрацией, памятью, принятием решений;
- нарушения сна и аппетита (и в сторону уменьшения, и в сторону увеличения);
- навязчивые мысли о смерти или исчезновении.
Важно помнить, что такие проявления не проходят «по щелчку» и не зависят от силы воли.
Почему не стоит ждать, что само пройдёт
Часто человек с депрессией говорит себе: «надо просто собраться» или «у других хуже, а я ною». Но внутренние ресурсы при этом продолжают истощаться. Без помощи состояние может тянуться месяцами и переходить в хроническую форму.
Как поясняет клинический психолог сервиса PsyPsy, депрессия — это не слабость и не лень. Это нарушение работы нейромедиаторов, из-за которого человек теряет энергию и способность радоваться. «Когда мозг истощён, ему невозможно приказать "возьми себя в руки". Психолог помогает восстановить баланс — через поддержку, работу с мыслями, телом, а при необходимости — совместно с психиатром».
Что можно сделать уже сегодня
Если вы сомневаетесь, есть ли у вас депрессия, попробуйте простую самопроверку:
- Отмечайте, сколько дней подряд вам плохо. Если больше двух недель — это тревожный сигнал.
- Сравните текущее состояние с собой «до»: насколько снизился интерес к жизни и сила?
- Прислушайтесь к телу: если даже отдых не даёт облегчения, значит, психика просит помощи.
Запомните: депрессия не делает вас «плохим» или «слабым». Она говорит, что вы слишком долго держались в одиночку.
Когда пора обратиться к специалисту
— Если ничего не радует дольше двух недель.
— Если вы чувствуете, что не справляетесь, несмотря на поддержку близких.
— Если появляются мысли о том, что жить не хочется.
Если узнаёте себя в описании — не откладывайте.
Специалисты сервиса PsyPsy помогут разобраться, что происходит, и подобрать поддержку, которая вернёт ощущение жизни и опору под ногами.
Для новых клиентов действует скидка 50% на первую неделю работы с психологом.