Почему вы не можете сказать «нет» - и как это разрушает ваши отношения и карьеру
Человек, который не может сказать «нет», всегда старается быть надёжным, заботливым и всегда на связи, но это не от хорошей жизни.
Он говорит «да» начальнику, партнёру, другу - даже когда внутри всё кричит «c меня хватит». Потому что боится: потерять одобрение, вызвать конфликт, остаться один.
Годы такого поведения формируют привычку - ставить других выше себя, потому что в какой-то момент это было единственным способом чувствовать себя в безопасности.
* фото из Питера)
«Если я буду хорошим - меня не бросят», - звучит тихий голос из детства.
И он до сих пор руководит выбором, даже если человек уже взрослый, успешный и внешне у него «всё под контролем».
Но чем чаще он говорит «да» вопреки себе, тем дальше уходит от собственного «я», и перестаёт замечать, что на самом деле хочет.
А без этого - сложно строить карьеру, в которой есть смысл, и отношения, с эмоциональной близостью, где можно быть собой.
Примеры
На работе это может выглядеть так:
Человек берёт на себя задачи, которые не входят в его зону ответственности/трудовые обязанности, молчит, когда заказчик нарушает сроки или условия, не просит повышения, потому что «другие работают лучше».
В личной жизни может быть так:
Человек соглашается на встречи, на которые не хочет идти, терпит поведение партнёра, которое причиняет боль, отменяет свои планы, чтобы «не быть плохим». И со временем в таких отношениях накапливается напряжение. А партнёр чувствует, что рядом - не совсем настоящий человек, а скорее «функция заботы».
Коллеги перестают уважать границы, ведь «ты же мне поможешь, ты же хороший, в отличие от некоторых», «ну ты живешь ближе всех к работе», «у тебя же нет семьи и детей» и пр.
А сам человек - всё больше чувствует усталость и неудовлетворенность, ощущает, что его никто не видит по-настоящему.
Тело тоже начинает подавать сигналы:
Зажим в плечах после каждого «ладно, сделаю».
Бессонница перед разговором, где нужно отстоять свою позицию и аргументировать свою точку зрения.
Раздражительность на близких - потому что подавленная злость ищет выход.
Постепенно «да» перестаёт быть мостиком к другому человеку - оно становится стеной между ними и собой.
Исцеление начинается не с яростного отказа и хлопанью дверьми, а с тихого признания:
«Мне важно быть услышанным. Даже если это вызовет недовольство».
Это не вовсе не про то, чтобы стать «эгоистом» или «грубияном». А про то, чтобы вернуть себе право на собственные чувства, желания, границы. Потому что только тогда, когда человек уважает себя, другие начинают уважать его тоже.
На консультации можно вместе:
— понять, где зарыт ваш страх отвержения,
— потренировать мягкие, но чёткие способы сказать «нет» без вины,
— вернуть доверие к себе как к источнику решений.
Если при чтении этого текста внутри откликнулось: «Это про меня» - знайте: вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Я приглашаю вас на консультацию, чтобы вместе найти путь, где «да» будет искренним, а «нет» - безопасным
Автор: Золина Юлия Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru