То ли осень за окном, то ли общее настроение в обществе такое, но отсутствие радости в жизни - буквально захлестнуло жителей современных мегаполисов. И все чаще на консультациях можно услышать:
- я ничего не хочу
- у меня апатия
- меня больше ничего не радует
- в моей жизни ничего хорошего не происходит
- я от всего устала, мне хочется покоя
Возникает полное ощущение потерянности и безвыходности. Как будто завтра ничего хорошего уже не произойдет.
Что вообще это такое потерять себя? Как это выглядит в обычной жизни?
Если вы думаете, что потерявшая себя женщина - это та, что идет по улице с опущенными плечами, одевается в незаметную одежду и каждый вечер проводит одна у себя дома, вы ошибаетесь.
Потерявшая себя женщина может быть абсолютно разной. Она может быть яркой, у нее может быть много друзей, много самых разных хобби. Она вообще может не появляться дома и пропадать на работе. И это тот самый камуфляж, который прикрывает огромную дыру внутри. А в дыре этой пустота
И что чувствует эта женщина?
Помните времена ковида. Многие тогда теряли обоняние. И вот люди ели привычную еду, например, ароматную дыню, а вкуса не чувствовали. Получали роскошные духи в подарок, но аромат не ощущали совсем. И все тогда в жизни становилось каким-то пресным.
Потерявшая себя женщина:
- не любит свое отражение в зеркале
- быстро устает от чего угодно: от работы, от общения с друзьями и родственниками, от домашних дел
- часто завидует другим, потому что у них ведь получается, а у нее нет
- не видит смысла в чем-либо: поддерживать себя в форме - зачем? покупать новое платье - зачем? планировать Новый год - к чему?
- не получает удовольствия от секса, либо вообще его не имеет в жизни
- смещает фокус внимания на других: забота о детях, престарелых родителях, домашних питомцах, но только не о себе (пример с героиней фильма “Приходи на меня посмотреть”)
- не думает о том, чтобы прожить долго
- не имеет желаний и целей, как будто все равно
Как Марья-искусница из сказки: “Что воля, что не воля - все равно”
Если апатия развита настолько, что не хочется вставать с кровати, что появляются какие-то мыслительные искажения, появляются мысли о суициде, мы можем с вами предположить, что речь идет о депрессии.
Но депрессия - это не просто плохое настроение. Хотя некоторые любят говорить о себе: “У меня депрессия”
Депрессия - это серьезный диагноз, который ставит врач-психиатр и назначает медикаментозное лечение. Тяжелые формы депрессии обычно лечатся в стационаре, под наблюдением врачей.
Эта же статья о той форме апатии, когда “Я ничего не хочу, но хочу хотеть!”
Да-да, именно так говорят мои клиентки на сессиях. И вот здесь уже есть надежда. Потому что “хочу хотеть” - это же про желание! Значит, вы уже чего-то хотите. Значит, обобщения здесь места нет! Значит, нам есть с чем работать!
Почему пропадает вкус к жизни?
Причины у всех разные.
- отсутствие любимого и любящего партнера рядом
Это очень распространённая проблема. И дело не только в одиночестве.
Да, к сожалению, бывает так, что к 35-40-45 годам женщина остается за бортом семейной жизни. Брак распадается. Чаще всего причина в том, что мужчина уходит из семьи.
У некоторых вообще нет постоянных отношений. Женщина не может построить их ни с кем. В этом случае мы можем предполагать, что имеет место быть избегающий тип привязанности. Когда и хочется, и колется. Когда партнер только начинает быть ближе, и женщина как будто сбегает из отношений
Но бывает и так, что одиночество вдвоём. Пожалуй, самый страшный вид одиночества. Есть у тебя партнер, но ты его не любишь, не чувствуешь эмоциональной связи с ним. Да, у вас совместные дети, недвижимость, ложки/вилки, собаки и кошки, а любви нет. Живете как соседи. И вроде все хорошо, но ощущение болота и стремительно ускользающей жизни.
- отсутствие любимого дела и желаемого уровня дохода
Когда из года в год ходишь на нелюбимую работу, да и еще и денег от нее не получаешь, на душе становится паршиво.
В голове сразу мысли:
- я никчемная
- я в этой жизни не реализовалась
- у меня ничего не получается
- для чего я стремилась быть отличницей и строить карьеру
- почему у других вон сколько денег, а у меня от зарпрлаты до зарплаты лишь хватает
Если это сложить с тем, что рядом нет надежного любящего партнера, то паршивее на душе становится еще больше.
Вы начинаете искать что-то новое, стараться, ходить на разные курсы по прокачке денежного мышления, учиться навыкам инвестирования. Но воз и ныне там. Ничего не меняется
- отсутствие здоровья
То, что мы чувствуем внутри, часто отражается на нашем здоровье. Вы все прекрасно слышали такое слово, как “психосоматика”.
В моей практике была клиентка с ортрозом сустава. Всю свою жизнь она пыталась доказать всем, что имеет право крепко стоять на ногах.
В моей практике была клиентка с миомой матки. Она не чуствовала себя в безопасности, потому что не знала, где ее место в этой жизни. У нее никогда не было своего дома.
В моей практике была клиентка с псориазом. Она не могла доверять этому миру, поэтому через проблемы с кожей отгораживалась от него.
Когда нет здоровья, весь мир не мил. Мысли, которые могут звучать в вашей голове:
- я не такая как все
- в моей жизни так много ограничений
- я бракованная
- я такая никому не нужна
- я проблемная
Чем больше ограничений в жизни, связанных с физическим состоянием, тем сложнее реализоваться, чувствовать себя счастливой и наполненной энергией. Трудно любить себя и принимать себя такой. Ну а если вы сами себя не принимаете, то и никто в этом мире вас принимать не будет.
Часто мы ждем, что кто-то придет и подарит нам ощущение безопасности, но пока мы не обретем собственную внутренню опору, нам никогда не будет безопасно в окружающем мире.
- проблемы с детьми
Особенно, если у вас дети подростки. Они начинают выкручивать вам руки и нервы. Вы смотрите на все это и думаете: а такой ли жизни я себе хотела? Где во всем этом про меня? Я готовлю, стираю, убираю, лечу, учу, глажу рубашки, создаю уют. И за годы жизни превратилась в обслугу. Я рабыня собственных детей и своего мужа.
Мы с вами должны помнить про синдром опустевшего гнезда. Ему не подвержены те женщины, которые ценят саму себя, у которых все в порядке с личными границами и внутренними опорами.
Когда их дети вырастают и начинают строить свою жизнь, такие женщины не мучаются проблемами непройденной сепарации. Их пуповина с детьми давно перерезана. В их жизни есть место для них самих.
Потерявшая себя женщина:
- не знает, чего она хочет
- не чувствует свое тело
- не умеет выражать свои эмоции и смело говорить о том, что она чувствует
Как добавить вкуса к своей жизни?
Существует один очень простой и одновременно очень сложный вопрос: Кто я?
Вот попробуйте прямо сейчас на него ответить.
Первое, что приходит в голову: я - жена, я - мама, я - дочь, я - подруга. И тут мы с вами скатываемся в перечисление социальных ролей
Можно, например, добавить: я - психолог. И это уже будет про профессиональную принадлежность.
Но КТО Я?
Понимаете, к чему я клоню?
Кто я, на самом деле, когда не играю никакие роли, не должна соответствовать каким-либо требованиям или чьим-то ожиданиям?
Если вы разберетесь с ответом на этот на этот вопрос, вкус к жизни обязательно появится. Потому что из этого Я исходят все наши желания и цели. Транслируя свое истинное Я окружающим людям, мы оставляем с собой только тех, кто будет это ценить. Ценить нас, таких настоящих.
Но прежде, чем отправиться в увлекательное путешествие по изучению себя, важно разобраться, а какое представление о себе вы имеете на текущий момент.
И для этого вы прямо сейчас можете записать себе всего три вопроса. А потом честно ответьте на них. Лучше письменно
Итак, вопросы:
1. Что я думаю о себе? Я какая?
2. Что я чувствую о себе, когда так думаю?
3. Как я действую в повседневной жизни, когда так думаю и чувствую о себе?
По сути, это ваша ТОЧКА А.
Отвечая на данные вопросы, скорее всего проявятся ваши ограничивающие убеждения. В них может быть много оценочности. Например, я никчемная, я бездарная. Я тусклая и серая - про вашу эмоциональную палитру. Я незаметная - про вашу проявленность.
А теперь давайте подумаем, какой вы хотели бы быть на самом деле. И сейчас вы можете ответить на те же самые вопросы, но с измененными формулировками:
- Что бы я хотела думать о себе?
- Как бы я хотела чувствовать, когда так думаю о себе?
- Как бы я хотела проживать свою жизнь, как так думаю и чувствую о себе?
И вот вы знаете свою Точку А, также вы знаете свою Точку Б. Осталось выбрать путь, по которому вы начнете двигаться к желаемому состоянию.
Что такое путь?
Этот тот набор ежедневных действий, которые вы будете выполнять, чтобы привнести перемены в свою жизнь. Ведь даже чтобы сделать блюдо вкусным, нужно, как минимум, добавить в него специй.
Какие ежедневные действия вас приблизят к радости жизни?
- уход от недовольства и подмечание маленьких радостей в жизни
Для этого здорово вести Дневник изобилия.
- благодарить за то, что имеешь
- научиться переключать свое внимание в негатива хотя бы на нейтральную позицию
Ежедневные ритуалы, о которых я рассказала выше, вы можете делать самостоятельно. Это про фокус вашего внимания, про самонастройку. Но если же мы говорим о какой-либо психологической травме, о вшитых в вас деструктивных установках, здесь без помощи психолога не обойтись.
Автор: Кочина Ольга Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru